Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil agar Nyaman dan Aman

KOMPAS.com - Posisi tidur adalah salah satu penyesuaian yang perlu dilakukan selama masa kehamilan. 

Apalagi seiring bertambahnya usia kehamilan, memiliki tidur yang berkualitas menjadi tantangan bagi ibu hamil.

Menurut Medical News Today, gangguan tidur umum terjadi selama masa kehamilan, terutama di trimester ketiga, di mana menemukan posisi tidur untuk ibu hamil yang nyaman dan aman sangatlah sulit.

Beberapa ibu hamil juga khawatir posisi tidur tertentu bakal berdampak pada janin.

Survei National Sleep Foundation menemukan bahwa 78 persen wanita mengalami gangguan tidur ketika hamil, dengan 15 persen di antaranya mengalami sindrom kaki gelisah selama trimester ketiga.

Sebagian ibu hamil juga melaporkan kelelahan selama kehamilan, terutama di trimester pertama dan ketiga, yang pada akhirnya semakin memperburuk gangguan tidur yang dialami.

Baca juga: 12 Cara Cepat Hamil untuk Pasangan yang Baru Menikah

Posisi tidur untuk ibu hamil

SHUTTERSTOCK Posisi tidur untuk ibu hamil perlu disesuaikan berdasarkan usia kehamilan.

• Trimester awal

Selama trimester pertama, tidak ada anjuran khusus mengenai posisi tidur untuk ibu hamil.

Hal terpenting adalah memilih posisi tidur paling nyaman, baik itu telentang, tengkurap, atau menyamping. Kombinasi posisi tidur juga tak masalah untuk dilakukan.

Menurut What to Expect, pada trimester awal, janin belum tumbuh cukup besar untuk mengganggu tidur.