Kompas.com - 24/09/2021, 16:59 WIB
Sebagai bagian dari cara mengecilkan paha dan mengelola asupan kalori, penting untuk mencatat asupan makanan dan minuman harian. SHUTTERSTOCKSebagai bagian dari cara mengecilkan paha dan mengelola asupan kalori, penting untuk mencatat asupan makanan dan minuman harian.

Jadi, diet rendah karbohidrat bisa menjadi alternatif jika sedang mencari cara mengecilkan paha secara alami.

Penting pula untuk mengurangi asupan garam karena konsumsi garam yang tinggi akan membuat tubuh kita menahan air, sehingga menyebabkan tubuh lebih membengkak, termasuk di area paha.

Baca juga: Ketahui 4 Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Garam

4. Mencatat asupan makan membantu mengecilkan paha

Sebagai bagian dari cara mengecilkan paha dan mengelola asupan kalori, penting untuk mencatat asupan makanan dan minuman harian. Dengan begitu, kita akan tahu jika pada satu hari makan berlebih.

Beberapa aplikasi penghitung kalori dapat dimanfaatkan untuk mencatat asupan makan dan olahraga yang kita lakukan. Aplikasi tersebut juga akan membantu kita mencari tahu jumlah kebutuhan kalori harian dan membantu menjaga asupan tetap pada jumlah tersebut setiap harinya.

Baca juga: 5 Rekomendasi Aplikasi Penghitung Kalori untuk Pelaku Diet

5. Minum banyak air membantu mengecilkan paha

memperbanyak minum air ternyata menjadi bagian dari cara mengecilkan paha.SHUTTERSTOCK memperbanyak minum air ternyata menjadi bagian dari cara mengecilkan paha.
Kedengarannya seperti kontraintuitif. Namun, memperbanyak minum air ternyata menjadi bagian dari cara mengecilkan paha.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sebab, minum banyak air akan membantu kita melarutkan garam berlebih dan cairan yang tidak kita perlukan di dalam tubuh, sehingga mengurangi kembung.

Minum banyak air juga bisa membantu menekan rasa lapar, karena tubuh sebetulnya sering keliru mengenali rasa haus sebagai rasa lapar.

Dengan berkurangnya rasa lapar, kita akan terhindar dari kebiasaan makan berlebih yang menjadi penyebab kegemukan.

Baca juga: 8 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

6. Menghilangkan stres

Meditasi dapat membantu menghilangkan stres. Mengelola stres yang baik termasuk salah satu cara mengecilkan paha dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.FREEPIK Meditasi dapat membantu menghilangkan stres. Mengelola stres yang baik termasuk salah satu cara mengecilkan paha dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Tingkat stres yang tinggi dapat merusak kesehatan kita dalam berbagai cara, termasuk menyebabkan keinginan makan berlebih dan kenaikan berat badan berlebih.

Sebuah studi di 2017 menemukan bahwa partisipan dengan tingkat stres awal yang lebih tinggi mengalami kenaikan berat badan lebih banyak selama enam bulan dibandingkan dengan mereka yang tingkat stresnya lebih rendah.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.