Pahami, Manfaat "Me Time" untuk Kesehatan Mental

• Mengalami kesulitan berkonsentrasi.

• Menjadi cemas tentang menghabiskan waktu dengan orang lain.

Kabar baiknya adalah jika kita berjuang dengan salah satu dari tanda-tanda ini, sedikit waktu sendirian dapat memiliki efek pemulihan yang signifikan.

Baca juga: Bayi Juga Butuh Me Time agar Lebih Cerdas

Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang melaporkan menghabiskan sekitar 11 persen dari waktu mereka sendirian mengalami lebih sedikit perasaan negatif pada pengalaman sosial yang menuntut berikutnya.

Cara menghabiskan waktu sendiri

Apabila kita berpikir untuk menghabiskan waktu sendirian, penting untuk melakukannya dengan cara yang bermanfaat bagi kesehatan mental kita.

Sendirian paling bermanfaat jika dilakukan secara sukarela dan penting juga bagi kita untuk merasa dapat kembali ke dunia sosial kapan pun kita mau.

Nah, berikut adalah beberapa cara yang dapat dicoba untuk menghabiskan waktu sendiri yang bermanfaat bagi kesehatan mental kita.

• Pilih waktu yang tepat

Cari tahu kapan kita ingin menghabiskan waktu sendirian. Rencanakan waktu itu ke dalam jadwal kita dan pastikan orang lain tahu bahwa mereka tidak boleh mengganggu kita selama waktu itu.

• Jangan bermain media sosial

Berusahalah untuk menghilangkan gangguan, terutama yang mengundang perbandingan sosial.

Kita harus berfokus pada pikiran dan minat pada diri sendiri, bukan pada apa yang dilakukan orang lain.