12 Camilan Sehat dan Lezat untuk yang Sedang Diet

8. Kurma

Meski kalorinya lumayan tinggi, namun kurma juga bisa menjadi camilan sehat karena kaya nutrisi.

Mengutip pemberitaan Kompas.com (09/05/2020), kurma mengandung sekitar 277 kalori, 75 gram karbohidrat, 7 gram serat, 2 gram protein, serta merupakan antioksidan yang baik bagi kesehatan.

Makan satu butir kurma saja sudah cukup memberikan suntikan energi agar kita lebih bersemangat dalam beraktivitas.

Baca juga: 8 Manfaat Mengonsumsi Buah Kurma

9. Sayuran potong

UNSPLASH/LOUIS HANSEL Beberapa sayuran dapat disajikan sebagai camilan sehat dengan cara dipotong, misalnya wortel dan brokoli

Untuk lebih memudahkan, kita bisa memotong sayur-sayur tersebut terlebih dahulu dan menyimpannya di kulkas, sehingga ketika ingin mengonsumsi camilan sehat kita tinggal mengolahnya saja.

Baca juga: 9 Jenis Sayuran untuk Diet dan Cara Mengolahnya

10. Alpukat

Buah-buahan sering kali dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat, salah satunya adalah alpukat.

Alpukat tinggi nutrisi dan bisa membantu kita lebih cepat kenyang.

Mengutip pemberitaan Kompas.com (06/07/2020), sekitar 100 gram alpukat tanpa kulit dan biji mengandung sekitar 160 kalori, 14,7 lemak, 7 mg sodium, 6,7 gram serat, 0,7 gram gula, dan 2 gram protein.

Sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak tak jenuh atau dikenal sebagai lemak sehat.

Baca juga: 5 Cara Memilih Alpukat yang Bagus dan Pas Kematangannya

11. Semangka

PEXELS/COTTONBRO Semangka adalah buah yang tinggi kandungan air sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat sekaligus membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Mengutip pemberitaan Kompas.com (07/09/2020), nutrisi dalam 100 gram semangka menurut USDA antara lain sekitar 30 kalori, 91 persen air, 06 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 6,2 gram gula, 0,4 gram serat, dan 0,2 gram lemak.

Semangka bisa dikonsumsi sendiri, dibuat menjadi jus, atau pun dinikmati bersama buah potong lainnya.

Baca juga: Khasiat Semangka untuk Kulit Wajah, Bikin Kulit Segar dan Glowing

12. Pisang

UNSPLASH/SYED HUSSAINI Pisang adalah salah satu camilan sehat yang juga praktis untuk dikonsumsi.

Mengutip pemberitaan Kompas.com (10/10/2020), pisang kaya akan nutrisi seperti kalium, magnesium, serat, vitamin C, dan berbagai antioksidan.

Menurut USDA, 100 gram pisang mengandung sekitar 89 kalori, 75 persen air, 1,1 gram protein, 22,8 gram karbohidrat, 12,2 gram gula, dan 2,6 gram serat.

Namun, kandungan karbohidrat pisang bergantung pada tingkat kematangannya.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Pisang, untuk Kulit hingga Kesehatan Jantung