Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/10/2021, 20:20 WIB
Sekar Langit Nariswari,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tidur menjadi salah satu kebutuhan utama manusia yang sayangnya pemenuhannya seringkali tidak optimal.

Banyak orang yang kesulitan tidur karena kelelahan, beban pikiran, aktivitas tinggi dan berbagai masalah lainnya.

Adapula yang sulit tidur karena terdistraksi berbagai hal lain misalnya kebiasaan nonton drama atau asyik dengan ponselnya.

Hal ini kemudian berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental. Kurang tidur juga menyebabkan kita mudah lelah dan tentunya mengganggu aktivitas harian.

Dalam jangka panjang, kebiasaan kurang tidur akan memengaruhi kualitas hidup kita. Oleh sebab itu, banyak pakar mengingatkan pentingnya tidur cukup dan berkualitas.

Baca juga: Begini Trik Dapatkan Tidur yang Nyaman

Sulit tidur meski sudah di tempat tidur

Masalah tidur dialami oleh hampir semua orang, tua maupun muda.

Kita seringkali berniat tidur cepat namun berakhir terjaga hingga dini hari. Rasanya mata sulit terpejam meskipun sudah memposisikan diri di tempat tidur.

Karena tak kunjung jatuh tertidur, akhirnya kita kembali asyik begadang. Hal ini terus berulang sehingga menciptakan pola tidak sehat.

Konsumsi obat tidur menjadi salah satu opsi instan yang banyak dipilih orang. Namun metode ini tergolong tidak aman jika dilakukan dalam jangka panjang, khususnya tanpa pantauan dokter.

Sebagai pilihan yang lebih sehat, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa tidur lebih cepat. Apa saja?

Bangun dari tempat tidur

Jika sudah berbaring selama 20 menit dan belum juga tertidur, kita disarankan untuk meninggalkan tempat tidur. Coba lah berjalan-jalan ke sekitar rumah agar tubuh kelelahan dan rasa kantuk muncul kembali.

Hal serupa juga disarankan ketika kita terbangun di tengah malam. Bertahan di tempat tidur ketika tidak juga bisa terlelap hanya akan membuat insomnia kita bertambah parah.

Baca juga: 10 Penyebab Sulit Tidur yang Umum Terjadi

Jadikan tempat tidur sebagai lokasi sakral

Gunakan tempat tidur sesuai fungsinya sebagai tempat kita beristirahat di malam hari. Bukan sebagai tempat marathon drama atau melanjutkan pekerjaan yang tertunda.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com