Cegah Mual dan Sakit Perut akibat Mengonsumsi Vitamin

Jika kita jarang sarapan di pagi hari, cobalah meminum suplemen vitamin di malam hari bersama makan malam.

"Mengonsumsi vitamin dengan makanan akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin dan mengurangi risiko mual dan sakit perut," tutur Lee.

2. Tidak meminum vitamin sebelum berolahraga

"Vitamin itu hanya akan mengalir di perut kita dan menginduksi produksi asam lambung," kata Lee.

Hal ini dapat memicu heartburn atau refluks yang lebih buruk.

3. Memilih jenis vitamin yang mudah dicerna tubuh

Vitamin dalam bentuk tablet cenderung lebih sulit dicerna karena zat pengikat yang terdapat pada tablet tersebut, menurut Lee.

Sebagai gantinya, pilih vitamin yang bisa dilarutkan di air, vitamin kunyah, bubuk, atau vitamin dalam bentuk permen. Semua jenis vitamin ini lebih mudah dicerna.

4. Mengurangi dosis vitamin

Mengonsumsi vitamin dalam dosis rendah setiap hari lebih baik daripada meminum vitamin dalam dosis tinggi sekali seminggu atau sebulan, papar Lee.