Kompas.com - 21/10/2021, 16:55 WIB

"Kita juga berisiko mengalami refluks lambung atau gangguan pencernaan lainnya jika makan terlalu dekat dengan waktu tidur."

Baca juga: Memahami Perbedaan Heartburn, Refluks Asam Lambung, dan GERD

Selain itu, kualitas tidur kita menjadi lebih buruk jika kita makan sebelum tidur.

"Saya biasanya menganjurkan makan besar setidaknya dua jam sebelum tidur untuk sistem pencernaan yang optimal dan kecil kemungkinan cara itu mengacaukan tidur kita," jelasnya.

Di sisi lain, tidur dalam kondisi lapar juga tidak baik bagi kita. Lapar sebelum tidur kemungkinan menandakan bahwa asupan makanan yang masuk ke tubuh kita di siang hari tidak mencukupi.

Akibatnya, tubuh akan mengambil energi ekstra tepat sebelum tidur untuk mengganti kekurangan asupan makanan di siang hari.

Makan intuitif untuk mengatasi rasa lapar

Jika kita sering lapar di tengah malam, Wendy menyarankan kita untuk menerapkan makan intuitif (intuitive eating).

Baca juga: 6 Langkah Mudah Terapkan Mindful Eating untuk Hidup Lebih Baik

Intuitive eating adalah pendekatan yang bertujuan menumbuhkan rasa percaya pada naluri dan tubuh kita untuk menentukan makanan yang kita konsumsi dan waktu makan yang tepat.

Alih-alih menganggap lapar di malam hari sebagai sesuatu yang buruk, intuitive eating membuat kita berfokus pada perasaan kita selama waktu makan.

Diperlukan struktur dan perencanaan makan yang fleksibel untuk membantu kita meyakini bahwa kebutuhan kita telah terpenuhi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber SELF
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.