7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

• Menurunkan berat badan

Sebagian orang juga meyakini bahwa kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur juga membantu menurunkan berat badan.

Melansir Medical News Today, sebuah studi di 2019 menemukan bahwa asupan air putih yang lebih tinggi berkaitan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa.

Studi lainnya, yang dipublikasikan pada 2010, menemukan bahwa sekelompok orang dewasa yang terlibat berhasil menurunkan berat badan lebih banyak ketika membiasakan diri minum 500 mililiter air sebelum makan selama 12 minggu.

Para peneliti mengaitkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan. Maksudnya, mereka makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air sebelum makan.

Baca juga: 3 Cara Menerapkan Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

• Meningkatkan performa kognitif

FREEPIK/RAWPIXEL.COM Minum air putih juga berdampak pada kognitif dan kinerja mental.

Minum air putih juga berdampak pada kognitif dan kinerja mental.

Menurut studi di 2016, dehidrasi ringan dapat berdampak buruk terhadap kognitif seseorang.

Tinjauan pada 2019 melihat efek hidrasi terhadap kinerja kognitif. Mereka menemukan adanya tren peningkatan kinerja mental pada peserta yang terhidrasi. Namun, para peneliti mencatat bahwa hasilnya tidak signifikan secara statistik.

Selain itu, peserta dalam penelitian ini minum air sepanjang hari.

Artinya, efek hidrasi sepanjang hari mungkin lebih diperlukan untuk meningkatkan kinerja mental, daripada hanya meminumnya di pagi hari.

Meski begitu, ini tidak mengurangi pentingnya minum air putih setelah bangun tidur.

Studi lain yang dilakukan terhadap mahasiswa laki-laki di 2019 menemukan bahwa hidrasi kembali memberikan peningkatan memori dan perhatian jangka pendek.

Oleh karena itu, jika seseorang ingin meningkatkan kinerja mentalnya, khususnya di pagi hari, minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu.

Baca juga: 11 Makanan Penambah Daya Ingat

• Meningkatkan suasana hati

SHUTTERSTOCK Minum air putih setelah bangun tidur juga bisa membantu meningkatkan suasana hati.