Berapa Berat Badan yang Dapat Diturunkan dalam Sebulan?

Kamu mungkin akan dirujuk ke ahli gizi yang dapat memberimu panduan yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup saat ini. Perlu diingat juga bahwa penurunan berat badan tidak selalu liniar.

"Ada beberapa orang yang tidak mengalami penurunan berat selama sekian minggu, tapi ada juga yang terus turun walau sudah lewat berminggu-minggu," kata Shapiro.

Umumnya orang yang biasa makan makanan olahan dan cepat saji lalu beralih ke makanan sehat akan lebih cepat mengalami penurunan berat badan di awal.

"Namun, seiring waktu, tubuh akan terbiasa dengan diet baru, dan penurunan berat badan akan melambat. Di sinilah kita perlu melanjutkan perjalanan nutrisi dan tidak berkecil hati."

Meskipun penurunan berat badan akan melambat, kita tetap bisa menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.

"Di sinilah muncul kebiasaan sehat yang berkelanjutan, termasuk meningkatkan tidur, meditasi, mengurangi stres, minum air yang cukup, dan menggerakkan tubuh dengan cara yang kita sukai," tambah Shapiro.

Terakhir, yang perlu dicatat adalah penurunan berat badan tiap orang berbeda-beda.

Usaha untuk menurunkan berat badan juga harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuh.

Jangan sampai mengorbankan kesehatan hanya untuk menurunkan berat badan, karena ini dapat berdampak buruk bagi tubuh.

Ingatlah bahwa penurunan berat badan bukan perlombaan dan apabila kita memutuskan untuk berhenti atau memulai kembali, ini adalah bagian normal dari sebuah proses.

Bersikaplah dengan baik, lembut, dan sabar terhadap diri sendiri agar usaha penurunan berat badan dapat dilakukan secara sehat.

Baca juga: 9 Makanan yang Mendorong Lebih Banyak Penurunan Berat Badan