Kompas.com - 24/11/2021, 12:15 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Dalam menjalani masa diet, memilih makanan yang tepat bisa menjadi kunci bagi kita untuk menurunkan berat badan lebih banyak dan efektif.

Selain bisa menurunkan berat badan, beberapa jenis makanan juga memiliki nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut 9 daftar makanan bernutrisi yang dapat mendorong lebih banyak penurunan dan mudah didapatkan.

1. Alpukat

Pilihan makanan penambah berat badan lainnya adalah alpukat, buah yang padat nutirisi dan kaya akan lemak sehat.UNSPLASH/GIL NDJOUWOU Pilihan makanan penambah berat badan lainnya adalah alpukat, buah yang padat nutirisi dan kaya akan lemak sehat.
"Alpukat adalah makanan kaya vitamin, tinggi serat, rendah karbohidrat (sembilan gram per porsi) dan mengandung asam oleat lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang sehat untuk mengurangi peradangan dan penyakit."

Demikian penjelasan dokter bersertifikasi triple board dengan keahlian di bidang kedokteran dan patologi integratif, Monisha Bhanote, MD, FCAP.

Menurut dia, manfaat MUFA dalam alpukat dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar kolesterol kita.

Selain itu, kandungan lemak dalam alpukat juga dapat membantu mengatur nafsu makan dan membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan laju pembakaran lemak.

"Kita bisa mendapatkan semua manfaat hanya dari satu ukuran porsi, biasanya seperempat buah alpukat," katanya.

Baca juga: Pentingnya Konsumsi Alpukat ketika Diet

2. Ceri

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.