Cara Yoga Membantu Menurunkan Berat Badan, Selain Bakar Kalori

Mereka yang berlatih yoga akan mengalami pengurangan kebutuhan akan obat-obatan untuk menurunkan berat badan.

Yoga memang bukanlah solusi untuk mengatasi kelebihan berat badan, tetapi dapat mengatasi penyebab terkait masalah tersebut.

Baca juga: Latihan Yoga Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

2. Meningkatkan kesadaran terkait perilaku makan

Kebiasaan mengonsumsi es krim atau makanan manis di malam hari dapat menghambat upaya kita dalam menurunkan berat badan.

Makanan seperti sayuran, biji-bijian, atau protein tanpa lemak baik untuk kesehatan dan berat badan. Meski mengetahui hal ini, terkadang kita kesulitan untuk berpegang pada pola makan sehat.

Nah, salah satu manfaat yoga adalah meningkatkan kesadaran tubuh dan kesadaran akan sensasi tubuh. Itu sebabnya, yoga disebut "meditasi bergerak".

Penelitian menunjukkan, kita tidak perlu melakukan meditasi dengan cara duduk untuk memeroleh manfaat dari yoga.

Dengan meningkatkan kesadaran, yoga akan mengurangi kebiasaan makan karena emosi (emotional eating), makan karena stres (stress eating), dan makan berlebihan (binge eating).

Kebiasaan-kebiasaan tersebut akan mempersulit upaya penurunan berat badan kita dan menyebabkan kita merasa bersalah dan malu.

Buntutnya, kita pun menyerah untuk berusaha menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 menunjukkan, berlatih yoga memacu kita untuk makan makanan yang lebih sehat, termasuk mengurangi asupan lemak dan meningkatkan sayuran dan biji-bijian.

Baca juga: Mampu Hilangkan Kecemasan, Yoga Tak Selalu soal Pose Ajaib

3. Komunitas yoga memberikan penerimaan dan dukungan

Ada sebagian orang yang enggan pergi ke gym, karena tempat itu menimbulkan rasa tidak nyaman bagi mereka.

Sementara itu, jika bergabung dalam komunitas yoga, guru dan praktisi yoga akan menginspirasi kita untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Penelitian mengungkap, jejaring sosial memengaruhi perilaku yang berdampak pada berat badan.