Katy Perry Minum Pembilas Niacin Tiap Pagi, Apa Manfaatnya?

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, jika makanan-makanan itu terus diasup, maka seseorang akan jarang kekurangan niacin.

Baca juga: Sejak Jadi Ibu Katy Perry Akui Sulit Tidur, Begini Cara Menghadapinya

Untuk perempuan dewasa membutuhkan 14 mg niacin sehari agar fungsi tubuhnya berjalan dengan baik.

Sedangkan, perempuan membutuhkan 18 mg niacin apabila sedang mengandung.

Selain itu, apabila seseorang mengonsumsi dada ayam seberat 85 gram, akan memberi tambahan niacin sebesar 10,3 mg.

Sedangkan, jika seseorang memakan nasi merah, ia akan mendapat 5,2 mg niacin.

Karena makanan yang memberi asupan niacin mudah didapatkan, maka tidak ada alasan untuk tidak mengasupnya tiap hari.

“Niacin tersedia sebagai suplemen dalam bentuk asam nikotinat atau nikotinamida, dan biasanya berbentuk bubuk yang dapat Anda campur dengan air,” kata Dr. Cherian.

Meski begitu, menurut sebuah penelitian pada tahun 2011 yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine, niacin yang ada di asam nikotinat tidak memberikan manfaat yang cukup bagi pasien dengan kolesterol tinggi.

"Niacin juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan otak, dan membantu mencegah kanker kulit tertentu," kata Dr. Cherian.

"Tetapi penelitian dan data bercampur. Artinya, tidak ada hubungan ilmiah yang jelas antara niacin dan manfaat tersebut," tambah dia.

Minuman pembilas niacin

Setelah mengetahui apa itu niacin beserta manfaatnya, kita sebaiknya juga mengetahui manfaat pembilas niacin bagi tubuh.

Seperti yang sudah disebutkan, ketika niacin diubah dalam bentuk bubuk dan dicampur ke dalam air, niacin bisa menjadi suplemen yang dapat diminum.

Baca juga: Tips Orlando Bloom dan Katy Perry Agar Bayinya Tidur Lelap

Meski begitu, Dr. Cherian mengingatkan, wajah akan kemerahan apabila seseorang meminum pembilas niacin.

"Pembilas niacin sebenarnya adalah efek samping yang cukup umum jika dikonsumsi dalam dosis tinggi,” kata dia.

Hal ini dapat terjadi karena niacin menyebabkan pembuluh darah kecil di kulit melebar sehingga meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit.