Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 11/12/2021, 20:19 WIB

Waktu tidur yang cukup juga perlu didukung dengan kebiasaan tidur. Hal ini bisa dilakukan dengan menjaga ruangan tetap sejuk, gelap, dan waktu tidur dan bangun yang konsisten.

Jika seseorang bermasalah dengan tidur, pastikan ia tidak mengonsumsi kafein atau mengalami gangguan lambung.

Bila dua hal ini sampai terjadi, cobalah membatasi konsumsi kafein dan beralih ke versi teh dan kopi tanpa kafein

Berusahalah untuk tidak menyeruput lebih dari satu cangkir kopi tanpa kafein atau dua cangkir teh tanpa kafein paling lambat pukul 2 siang.

Jika seseorang sampai mengalami refluks asam lambung, sebaiknya batasi alkohol, makanan pedas, minuman bersoda, dan makan besar, terutama di malam hari.

Baca juga: Mengapa Tidur Penting Bagi Kekebalan Tubuh?

2. Mengonsumi sayuran

Sistem kekebalan tubuh perlu didukung dengan asupan makanan nabati. Dengan begitu, tubuh bisa menerima vitamin B12, kalsium, zat besi, seng, dan yodium.

Dr. Schachter menerangkan, pola makan yang berfokus pada nabati seperti diet Mediterania, DASH, bahkan vegan dapat memberikan nutrisi yang melimpah bagi tubuh.

Meski begitu, ia meminta orang-orang tidak perlu merombak pola makan mereka dan langsung menjadi vegan.

Asalkan mereka mampu mendapatkan cukup nutrisi yang tepat untuk sistem kekebalan yang kuat, tidaklah masalah.

Namun, apabila mereka kesulitan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral yang dibutuhkan, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.