Yuk, Latihan Bersyukur demi Kesehatan

1. Mengawali dan mengakhiri hari dengan bersyukur

"Memulai hari dengan latihan bersyukur dapat secara drastis meningkatkan hidup kita," catat Poon.

Awali pagi hari dengan sejenak bersyukur. Latihan ini dapat mengalihkan energi kita ke perasaan cinta, kegembiraan, dan kelimpahan.

Apabila kita senang menulis, Poon menganjurkan untuk menuliskan tiga sampai lima hal yang kita syukuri. Pilihan lainnya adalah berdoa setiap pagi.

Selain itu, latihan bersyukur juga perlu dilakukan sebelum kita tidur.

"Mengakhiri hari dengan berterima kasih atau praktik bersyukur lainnya akan mengubah energi dan pikiran kita menjadi perasaan cinta dan ruang untuk menerima," kata dia

2. Menulis jurnal rasa syukur

Cobalah membuat jurnal rasa syukur atau gratitude journaling. Jurnal rasa syukur mencakup catatan mengenai sesuatu yang kita syukuri setiap hari, ungkap Phillips.

Di samping membawa kebahagiaan dan harapan, Light menyebut latihan ini memberikan kita sesuatu untuk dilihat kembali.

Menulis jurnal rasa syukur bermanfaat untuk membantu melacak pertumbuhan pribadi kita dari waktu ke waktu.

"Gunakan buku jurnal bagus yang ingin kita bawa dan pena bagus yang membuat kita benar-benar ingin menulis," ucap Phillips.

3. Mengucapkan terima kasih

Memelajari rasa syukur tidak sekadar kesadaran diri dan introspeksi.