5 Manfaat Olahraga Kardio bagi Tubuh

Di mana, mereka yang melakukan latihan aerobik menuai manfaat yang paling banyak untuk kesehatan mentalnya.

Selain itu, penelitian dalam jurnal Menopause juga melihat data dari wanita pra dan pasca menopause.

Mereka yang mendapatkan lebih banyak melakukan aktivitas fisik seperti membersihkan halaman, berjalan kaki, dan bersepeda mendapat skor lebih tinggi pada ukuran kepositifan dan skala gejala depresi yang lebih rendah daripada wanita yang jarang berolahraga.

Baca juga: 6 Jenis Gerakan Membakar Lemak, Bagi Kamu yang Benci Kardio

5. Membantu untuk panjang umur

Penelitian menunjukkan, mereka yang mengikuti pedoman aktivitas fisik setidaknya 2,5 jam kardio dengan intensitas sedang memiliki risiko kematian yang rendah secara signifikan dari sebab apa pun.

Ini masuk akal, mengingat olahraga aerobik dapat mengurangi risiko berkembangnya kondisi yang menempati urutan teratas daftar morbiditas, termasuk kanker dan penyakit jantung.