Oleh: Alifia Riski Monika & Brigitta Valencia Bellion
DEG-DEGAN sebagai reaksi dari rasa cemas merupakan bentuk dari emosi yang wajar.
Pada kondisi tertentu yang menyebabkan jantung berdebar, di antaranya aktivitas fisik berat, mengalami stres, rasa takut, cemas, panik, hingga konsumsi kafein yang berlebihan.
Perlu diingat, kondisi jantung berdebar tak selalu tanda memiliki penyakit jantung.
Rasa deg-degan umumnya dialami orang saat momen penting, seperti wawancara kerja dan presentasi di depan banyak orang.
Ketika menghadapi situasi yang menegangkan, tidak hanya pikiran saja yang menjadi gelisah, namun kondisi tubuh juga sering kali bereaksi negatif.
Rasa cemas atau jantung berdegup kencang saat menghadapi momen penting atau berhadapan dengan banyak lawan bicara merupakan hal yang wajar.
Perasaan tersebut akan hilang seiring dengan pemicu rasa cemas tersebut yang juga berangsur hilang.
Lalu bagaimana cara mengatasi keadaan tersebut saat kita seharusnya tampil all out di depan orang banyak?
Melansir Kompas.com berikut adalah tips mengatasi deg-degan atau ketika jantung berdebar kencang.
Relaksasi
Dengan teknik deep breathing 4-7-8. Tarik napas panjang secara perlahan selama 4 hitungan, tahan saat hitungan ke-7, dan embuskan perlahan pada hitungan ke-8. Hal ini bisa dilakukan secara berulang sampai kondisi tenang.
Mengucap kalimat afirmasi
Ucapkan kalimat-kalimat yang menguatkan dan meyakinkan diri sendiri seperti, “Semua akan terlewati dengan baik”.
Minum air putih
Kurang air putih yang menyebabkan…
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
Mungkin Anda melewatkan ini
