Simak 4 Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol di Usia 50

"Konsisten makan buah dan sayuran dapat meningkatkan senyawa penurun kolesterol penting, yang disebut stanol tanaman atau sterol, yang bekerja seperti serat larut," jelas dia.

Ada 2 buah yang bisa dikonsumsi untul menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Yakni apel yang mengandung pektin, dan anggur yang mampu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan keragaman bakteri usus.

4. Makan dalam porsi kecil tapi sering

Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan juga dapat membantu menurunkan kolesterol setelah usia 50 tahun.

"Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang kehilangan 5-10 persen dari berat badan mereka dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) mereka," kata Goodson.

Untuk mempercepat penurunan berat badan, Goodson menyarankan makan dalam porsi lebih kecil, makan yang tinggi seratz dan protein.

Hal itu dikarenakan keduanya dapat memperlambat pencernaan, yang membantu seseorang kenyang lebih cepat dan lebih lama.

Baca juga: 7 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Setelah Berusia 50 Tahun