Kompas.com - 17/03/2022, 13:00 WIB

 

Memilih opsi yang lebih sehat

Memulai hari dengan berjalan kaki mungkin akan membuat kita siap untuk memilih opsi yang lebih sehat sepanjang hari.

Misalnya, setelah berjalan, mungkin kita akan merasa lebih berenergi dan tidak kurang tidur.

Lalu, saat energi mulai turun atau lelah, kemungkinan besar kita akan meraih camilan yang menenangkan atau penambah energi serta dapat menginspirasi kita untuk memilih makan siang dan camilan sehat.

Membuat jalan kaki menjadi bagian dari rutinitas

Untuk membuat jalan kaki menjadi bagian dari rutinitas, kita bisa memulainya dengan hal kecil, seperti menyiapkan sepatu dan kaus kaki di dekat pintu agar tak perlu lagi dicari keesokan paginya.

Baca juga: Seberapa Sering Harus Jalan Kaki untuk Bisa Menurunkan Berat Badan?

Lalu, cobalah untuk memasang alarm 30 menit lebih awal sehingga kita bisa berjalan pagi setidaknya 20 menit di pagi hari dan temukan teman untuk menemani kita melakukannya.

Berjalan bersama-sama bisa membuat kita tetap termotivasi.

Jika sibuk, cobalah membuat jalan kaki menjadi bagian dari perjalanan kita ke kantor.

Misalnya, dengan berjalan sampai halte bus atau memakirkan kendaraan cukup jauh dari kantor.

Berjalan kaki, sebelum atau sesudah sarapan?

Beberapa penelitian mengungkapkan, berolahraga sebelum sarapan dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak, meski perlu penelitian lebih lanjut.

Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes

Namun intinya, itu tergantung pada tubuh kita.

Jika kita merasa baik-baik saja dengan berjalan kaki sebelum makan, atau jika perut terasa lebih baik jika tidak makan terlebih dahulu, lakukan saja,

Jika ingin makan, mungkin bisa mencoba dengan makan camilan kecil seperti pisang atau smoothie buah sebelum berjalan kaki.

Namun yang terpenting, pastikan untuk makan sarapan yang sehat dan minum banyak air setelah berolahraga.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.