Mandi Air Es demi Redakan Nyeri Otot, Simak Penjelasannya...

Hal ini disebabkan karena air dingin menyempitkan pembuluh darah yang memperlambat aliran darah dan mengurangi beberapa pembengkakan, serta nyeri yang kita rasakan di otot setelah lari panjang atau permainan yang sulit.

Namun, sekali lagi, pastikan kita hanya mengurangi rasa sakit pasca-latihan dan bukan rasa sakit yang sebenarnya.

Jika kita harus menahan rasa sakit selama berolahraga, mungkin ada cedera yang mendasarinya.

Baca juga: Inilah Manfaat Mandi Air Dingin bagi Pembuluh Darah, Sudah Tahu?

"Jangan tutupi rasa sakit itu dengan rasa dingin karena kita mungkin menunda penyembuhan yang tepat," sebut King.

2. Mengurangi suhu tubuh inti

Jika kita baru saja bekerja sampai berkeringat, maka berendam dengan air es adalah cara cepat untuk menenangkan diri.

Ketika tubuh kita semua bersemangat dari latihan, air dingin itu mengembalikan suhu inti hanya dalam sekejap.

Namun, berhati-hatilah. Berendam dalam air es terlalu lama juga bisa menurunkan suhu tubuh inti kita terlalu banyak yang sangat berisiko.

"Dalam kedokteran olahraga, mandi air es digunakan untuk pelari maraton dan orang lain yang mengalami cedera panas," kata King.

"Kami menggunakannya sebagai perawatan darurat di lapangan untuk menurunkan suhu inti mereka," sebut dia.

3. Dapat membantu tetap fokus

Sejujurnya, kita mungkin hanya suka mandi air es sesekali, terutama jika kita mendapati bahwa sentakan dingin membantu memfokuskan otak.

"Beberapa orang merasa bahwa ini adalah meditasi mental yang sangat membantu bagi mereka," ungkap King.

Baca juga: Mandi Air Dingin Malam Hari, Baik atau Buruk bagi Kesehatan?

4. Dapat membantu tidur lebih nyenyak

Manfaat ini sebagian besar bersifat anekdot dan tidak terbukti dengan baik oleh penelitian.

Tetapi King mengatakan, dia pernah mendengar manfaat ini dari beberapa orang.

"Beberapa orang mengatakan itu membantu mereka tidur lebih nyenyak dan mereka merasa tidak terlalu lelah secara keseluruhan," sebut dia.

5. Mengurangi peradangan

Air dingin mampu menyempitkan pembuluh darah yang dapat membantu pembengkakan, yang berhubungan dengan peradangan.

"Beberapa pasien yang mengalami pembengkakan dan peradangan merasa sangat lega dengan berendam dalam bak es," ujar Dr King.

Namun, dia juga mencatat, orang lain menemukan bahwa panas bekerja lebih baik dalam mengurangi peradangan.

Jadi, ini benar-benar masalah mencari tahu apa yang terasa terbaik untuk tubuh kita.