5 Tips Makan Sahur agar Perut Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa

KOMPAS.com - Menjelang puasa Ramadhan, penting bagi kita untuk memahami cara makan sehat agar puasa lancar dan badan tetap fit.

Salah satu caranya adalah dengan memilih dan menyiapkan makanan sehat yang dikonsumsi saat makan sahur.

Dengan menu sahur yang sehat, kita dapat menjalani aktivitas lebih berenergi sehingga dapat memaksimalkan ibadah di bulan Ramadhan.

Berikut ini sejumlah pilihan makanan sehat yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sehingga dampaknya tidak membuat kita lemas sepanjang hari.

Baca juga: 10 Resep Sayur dan Sop Bening untuk Menu Makan Sahur

1. Pilih makanan tinggi protein

Protein merupakan komponen penting karena dapat membantu membangun dan memelihara massa otot.

Selama Ramadhan, memenuhi kebutuhan akan protein tinggi sangat diperlukan. Paling tepat, dipilih sebagai menu makan sahur.

Menambahkan protein pada makan sahur juga dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Makanan yang tinggi protein tersebut antara lain telur, yogurt, kacang-kacangan, ikan dan ayam.

2. Karbohidrat utuh

Alih-alih memperbanyak porsi nasi saat sahur, lebih baik konsumsi makanan sumber karbohidrat yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti roti gandum, bagel gandum, havermut dan lain sebagainya.

Makanan satu ini termasuk tinggi karbohidrat yang akan diserap tubuh lebih lambat. Sehingga, perut akan terasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Ketahui, 5 Makanan Populer yang Tinggi Lemak Sehat