Ketahui Penyebab Kembung Selama Bulan Puasa dan Cara Mengatasinya

• Letakkan tangan di atas tulang pinggul kanan
• Gosok dengan gerakan melingkar dengan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
• Gosok lurus di area perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri
• Kemudian arahkan pijatan secara perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri.

4. Menggunakan minyak esensial

Secara ilmiah minyak esensial telah terbukti mampu mengatasi masalah nafsu makan, kurangnya tidur, dan suasana hati yang kurang baik.

Selain itu, dengan menggunakan minyak esensial kita juga bisa mengatasi perut kembung, lho!

5. Minum air putih

Kita disarankan untuk banyak minum air putih dan menghindari minuman bersoda selama menjalankan ibadah puasa.

Tubuh yang selalu terhidrasi akan membantu mencegah retensi air sebab tubuh tidak dapat mempertahankan air yang dimilikinya.

Ada pun, retensi air bisa disebabkan oleh perubahan hormon dan terlalu banyak mengasup garam.

Biasanya retensi air akan membuat tubuh terasa lebih berat dari biasanya. Kita juga akan merasa kurang gesit atau aktif.

Selain minuman bersoda, hindari juga minuman beralkohol. Minuman ini dapat mengakibatkan tubuh dehidrasi dan kembung.

6. Hati-hati menyantap makanan

Ingatlah bahwa beberapa jenis makanan dapat mengakibatkan perut kembung. Berikut ini daftarnya:

• Makanan pedas, gorengan, dan makanan berlemak
• Brokoli, kubis, dan bawang bombay
• Kacang dan lentil
• Jus apel atau prune
• Buah-buahan kering
• Makanan apa pun yang mengandung sorbitol, manitol atau maltitol. Ini ditemukan di banyak makanan rendah karbohidrat atau bebas gula.

Baca juga: 17 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Bisa Dicoba di Rumah

Obat kembung alami

Obat seperti antasida atau simethicone dapat mengobati perut kembung. Tapi, ada beberapa obat alami yang bisa didapat secara mudah dari bahan-bahan di rumah.

1. Air lemon

Minum air lemon dapat membantu merangsang proses pencernaan. Ini juga membantu melepaskan retensi cairan.

2. Teh herbal

Menghirup peppermint panas atau teh chamomile dapat membantu meredakan kembung dengan menenangkan proses pencernaan.

3. Jahe

Jahe dapat membantu meredakan kembung dengan meningkatkan pengosongan lambung dan merangsang kontraksi antral.

4. Cuka sari apel

Minum secangkir air dengan satu sendok teh cuka sari apel mentah organik dapat membantu meringankan ph perut.

5. Mentimun

Sayuran ini mengandung air dan serat yang penting untuk melancarkan pencernaan.

Mentimun juga dapat membantu meringankan peradangan, refluks asam, dan stres yang merupakan penyebab kembung.

Baca juga: 12 Makanan yang Bisa Bantu Redakan Perut Kembung