7 Cara Sehat Turunkan Berat Badan Usai Melahirkan, Tidak Perlu Obat

2. Makan makanan bergizi

Dalam kondisi normal saja tubuh memerlukan gizi yang cukup supaya fungsinya berjalan dengan lancar, apalagi ibu yang baru saja melahirkan.

Agar asupan gizi ibu tetap terpenuhi, makanan seperti susu rendah lemak, keju, dan yogurt yang kaya kalsium bisa dikonsumsi.

Selain itu, mengonsumsi superfood alias makanan yang padat nutrisi juga direkomendasikan bagi ibu.

Mereka dapat memakan ikan salmon atau trout untuk agar berat badannya kembali normal seperti sebelum hamil.

Baca juga: Program Mendapatkan Tubuh Ideal Setelah Melahirkan

3. Tetaplah menyusui

Menyusui adalah salah satu cara paling efektif untuk memastikan kesehatan dan kelangsungan hidup anak.

Dengan memberikan ASI sebagai makanan yang ideal, aman, bersih, dan mengandung antibodi, bayi dapat terhindar dari banyak penyakit.

Di sisi lain, menyusui juga bermanfaat bagi ibu. Pasalnya, proses ini dapat membantu ibu menurunkan berat badan.

Ibu yang sudah melahirkan dapat membakar hingga 500 kalori per hari saat memberikan ASI.

4. Jangan sampai dehidrasi

Minum cukup air setiap hari punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Seperti mengatur suhu tubuh, menjaga sendi, mencegah infeksi, membawa nutrisi ke sel, dan menjaga organ berfungsi dengan baik.

Selain itu, tetap terhidrasi adalah cara terbaik yang dapat dilakukan seseorang –terutama ibu- untuk menurunkan berat badan.

Minum banyak air akan membantu ibu membakar kalori yang berlebih. Akan tetapi, ibu disarankan minum air sebelumngemil supaya perut terasa kenyang.

Dengan begitu kecenderungan untuk mengonsumsi junk food dapat berkurang.

Baca juga: Berapa Lama Jarak Ideal untuk Hamil Lagi Setelah Melahirkan?

Minum air sebagai cara untuk menghidrasi tubuh juga penting dilakukan sebab ASI mengandung 90 persen air.

Karena alasan itulah, ibu dianjurkan meminum 16 gelas air untuk menjaga kesehatan diri dan bayinya.