"Kafein juga menyebabkan gejala sakit kepala, mengubah nafsu makan dan kadar insulin anak, yang memicu masalah kesehatan lainnya.
Masalah lain akibat tidur anak terganggu meliputi:
2. Mengganggu kesehatan mental
Kafein merangsang sistem saraf pusat yang membuat kita merasa lebih bersemangat dan penuh perhatian.
Tetapi anak yang mengonsumsi terlalu banyak asupan kafein dapat mengalami kecemasan.
Studi membuktikan, konsumsi kafein dalam jumlah tinggi dikaitkan dengan tingkat stres, depresi, dan kecemasan yang lebih tinggi pada anak.
3. Kafein membuat anak ketagihan
"Kafein adalah stimulan, dan memang memiliki beberapa sifat adiktif," jelas Kim.
"Pada orang yang sudah terbiasa, beraktivitas tanpa kafein dapat menyebabkan mereka mengidam kafein. Dan itu bukan hal yang baik jika terjadi pada anak-anak."
4. Kafein banyak terdapat dalam minuman manis
Produk berkafein seperti soda dan minuman berenergi rata-rata sarat akan kandungan gula. Seperti yang sudah diketahui secara umum, asupan gula berlebih dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.
"Minuman berkafein seringkali sarat akan gula, jadi konsumsi minuman itu terkait langsung dengan peningkatan berat badan dan obesitas," sebut Kim.
Gula juga menyebabkan anak berisiko menghadapi masalah termasuk resistensi insulin, pradiabetes, dan diabetes tipe 2.
Kapan anak boleh mengonsumsi kafein?
Faktanya, tidak ada jumlah kafein yang terbukti aman untuk anak berusia 12 tahun ke bawah.
Pedoman diet AS menyatakan, anak remaja disarankan mengonsumsi tidak lebih dari 100 miligram kafein per hari. Jumlah itu setara satu cangkir kopi.
Bagaimana dengan minuman berenergi? Sebaiknya minuman ini harus dihindari sama sekali.
Pasalnya, tidak diketahui pasti berapa banyak kandungan kafein yang ada di dalam minuman berenergi.
Baca juga: Mengenal Efek Kelebihan Kafein dan Cara Mengatasinya
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.