Perbaiki Kesehatan Mental, Juan Sukses Turun Berat Badan 22 Kg

• Mengevaluasi rutinitas olahraga

Selain berfokus pada kesehatan mental, Juan juga mulai mengevaluasi kembali rutinitas olahraganya dalam perjalanannya untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat.

Dia pun bergabung dengan grup Facebook Start Today yang berisi banyak cerita inspiratif mengenai proses penurunan berat badan.

Baca juga: 9 Buah yang Cocok Dijadikan Smoothie Penurun Berat Badan

Salah satu cerita yang memotivasinya adalah tentang bagaimana berjalan kaki ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

"Saya membaca kisah inspiratif orang-orang dan melihat betapa termotivasinya mereka. Saya pun mulai mengintegrasikan jalan kaki dan mengubah pendekatan saya," ungkap dia.

Seiring berjalannya waktu, Juan lebih suka berjalan kaki karena aktivitas ini dirasa dapat mendukung kesehatan fisik dan mental secara bersamaan.

"Saya biasanya akan berbicara dengan diri sendiri dan mengevaluasi minggu saya ketika saya berjalan," kata dia.

Meski begitu, dia juga masih tetap pergi ke gym, namun dia memiliki jadwal yang lebih teratur dan berkelanjutan yakni lima hari seminggu dan hanya sekali sehari.

"Saya lebih metodis dan lebih praktis dalam pendekatan saya."

"Sebanyak saya ingin menurunkan berat badan, berolahraga selama delapan jam sehari bukanlah apa yang akan membantu saya untuk menjadi sukses," lanjut dia.

• Meningkatkan kebutuhan nutrisi

Juan bekerja di bioskop, jadi mudah baginya untuk mendapatkan minuman atau makanan yang manis.

Baca juga: Hati-hati, Minum Soft Drink Bisa Memperlambat Metabolisme

Maka dari itu, dia pun akhirnya mengganti minuman manis seperti soft drink dengan air putih.

"Sangat menggoda untuk mendapatkan soft drink, tetapi itu membatalkan semua yang sedang saya upayakan," katanya.

Menurut dia, ada lebih banyak pilihan makanan sehat untuk dietnya. Namun, makanan yang bernutrisi adalah kunci untuk memiliki kesempatan untuk tumbuh lebih baik.

• Membuat kemajuan yang stabil

Dengan berjalan kaki sekitar 4,8 km secara rutin dan mengubah pola makan yang lebih sehat, Juan mampu menurunkan berat badannya sebanyak 22,6 kg.

Sekarang berat badannya pun berubah menjadi 117 kg, dan dia tidak lagi mengalami nyeri pinggul maupun nyeri dada yang sangat mengganggu selama berbulan-bulan.

Baca juga: Kisah Wanita Asal New York, Turunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki

Di samping itu, kadar gula darahnya juga menjadi lebih normal dan tekanan darahnya membaik.

"Saya mendengar dari keluarga, teman, dan rekan kerja bahwa postingan saya di Instagram dan Facebook tentang kesehatan dan jalan kaki telah mengilhami mereka untuk memulai perjalanan kesehatan dan kebugaran mereka," ungkap dia.

"Itu adalah manfaat besar lainnya, di mana saya mendengar, orang lain terpengaruh oleh perjalanan saya dan perjuangan saya yang luar biasa ini," imbuh dia.