Cegah Pikun di Usia 40-an, Simak 5 Tips Jaga Kesehatan Otak

3. Berolahraga secara teratur

Menggerakkan tubuh dengan cara apa pun yang terasa menyenangkan bagi kita juga sangat bagus untuk kesehatan otak.

Mulai dari meningkatkan aliran darah ke otak hingga mengatur suasana hati yang sehat, berolahraga secara rutin dapat mendukung fungsi kognitif.

4. Mengembangkan latihan mindfulness

Melakukan latihan mindfulness yang terstruktur seperti meditasi, yoga, atau hanya meluangkan waktu untuk duduk di alam dan merenung juga penting bagi kesehatan otak.

Ini juga dapat memberi diri kita waktu untuk menjadi diri sendiri yang baik untuk manajemen stres.

Apalagi, seperti yang kita tahu, kehidupan yang bebas stres adalah kehidupan yang sehat dan bahagia.

Baca juga: Ketahui, Asupan Terbaik untuk Lansia demi Jaga Kesehatan Otak

5. Menemukan hobi yang menyenangkan

Aktivitas yang menantang otak dan membuat kita benar-benar bahagia sangat penting untuk hidup yang panjang dan sehat.

Dokter Dean menjelaskan bahwa mengelola tim, klub buku, permainan kartu, belajar menari, musik, mengikuti kelas pada usia berapa pun bisa berdampak lebih baik pada otak kita.

"Dan itu seharusnya tentang hal-hal yang lebih kompleks yang kita sukai," imbuh dia.