Cegah Pikun di Usia 40-an, Simak 5 Tips Jaga Kesehatan Otak

Tips meningkatkan kesehatan dan kekuatan otak

Hal terpenting yang dapat dilakukan untuk memelihara fungsi kognitif di usia 40 tahun adalah dengan memperkuat keterampilan fungsi eksekutif.

Keterampilan tersebut terkait pemrosesan, masalah- pemecahan, fleksibilitas kognitif, dan lainnya.

Demikian dikatakan ahli saraf Dr Dean Sherzai, MD, PhD dan Dr Ayesha Sherzai, MD.

Ini berarti tidak hanya bermain gim yang rumit, tetapi juga terlibat dalam aktivitas yang memenuhi jiwa.

"Menjadi lebih penting secara eksponensial untuk menantang otak seputar tujuan kita seiring bertambahnya usia," kata Dr Dean.

Lebih lanjut, berikut adalah beberapa tips yang dapat kita terapkan dalam memperkuat keterampilan fungsi eksekutif dan meningkatkan kesehatan otak di usia 40-an.

Baca juga: 5 Makanan Anti Inflamasi yang Dapat Bantu Jaga Kesehatan Otak

1. Mengonsumsi suplemen kesehatan otak

Beberapa suplemen khusus untuk otak biasanya mengandung nutrisi spesifik yang membantu mendukung dan memperkuat keterampilan fungsi eksekutif.

Suplemen ini juga mampu meningkatkan memori dan kesehatan otak secara keseluruhan.

2. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi

Selain mengonsumsi suplemen, kita juga bisa mendapatkan lebih banyak nutrisi dari makanan yang kaya akan mikronutrien esensial dan fitonutrien.

Misalnya, makanan yang mengandung asam lemak omega-3, vitamin B, vitamin D3, dan polifenol untuk membantu menjaga otak kita dalam kondisi prima.