Kompas.com - 04/07/2022, 16:31 WIB

KOMPAS.com - Mengurangi dan menjaga porsi makan secara ekstrem dianggap sebagian orang cepat dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Padahal cara tersebut bisa menyebabkan malnutrisi, kekurangan kalori, mengganggu metabolisme, bahkan meningkatkan risiko batu empedu.

Menurunkan berat badan memang penting bagi kesehatan supaya kita terhindar dari diabetes, hipertensi, obesitas, termasuk kolesterol.

Namun, tidak perlu memaksa diri secara berlebihan karena sejumlah aktivitas berikut ini bisa membantu usaha penurunan berat badan.

Apa saja?

1. Angkat berat

Latihan merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Nah, salah satu latihan yang bisa dilakukan untuk mewujudkan hal tersebut adalah angkat beban.

Itu penting dilakukan lantaran menerapkan resistensi selama latihan bisa memperkuat hasil penurunan berat badan.

Baca juga: 5 Menu Sarapan Tinggi Protein, Bantu Turunkan Berat Badan

Selain itu, angkat beban juga membantu membentuk otot dan meningkatkan metabolisme yang bisa mengurangi lemak pascalatihan.

Pasalnya otot yang bekerja keras butuh waktu lama untuk pulih. Dengan begitu, kalori di dalam tubuh akan berproses.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber GQ
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.