Ingin Metabolisme Meningkat? Konsumsi 6 Asupan Ini

Proses tersebut dikatakan Kelly membantu mencegah makan berlebihan, yang dapat membuat sistem stres.

Manfaat lainnya adalah mencegah peradangan dan dapat menjaga berat badan tetap ideal.

Selain itu, Kelley menerangkan serat juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna, yang berarti tubuh perlu bekerja lebih keras untuk memecahnya.

Dengan begitu peradangan dapat diatasi, menjaga kolesterol, gula darah, dan kesehatan usus yang semuanya dapat mendukung metabolisme.

6. Air

Meningkatkan metabolisme tidak memerlukan minuman khusus atau ramuan ajaib. Karena metabolisme bisa ditingkatkan dengan cara sederhana, yaitu minum air putih.

Ya, minuman tersebut punya manfaat besar lantaran 60 persen tubuh terdiri dari air.

Ehsani menjelaskan bahwa air dibutuhkan tubuh untuk membawa oksigen ke sel, membuang limbah, hingga mengatur suhu tubuh.

Supaya manfaatnya bisa dirasakan, kita sebaiknya minum delapan gelas air sehari atau infused water.

Baca juga: 5 Trik untuk Dongrak Metabolisme Tubuh

Makanan yang memperlambat metabolisme

Setelah mengetahui asupan yang meningkatkan metabolisme, ketahui juga makanan-minuman apa saja yang menghambat proses ini.

Kelley menyebut makanan yang sarat gula, lemak jenuh, dan lemak trans dapat memperlambat metabolisme.

Karena alasan itu, ia menyarankan kandungan tersebut dihindari karena nilai gizi yang sedikit, bisa meningkatkan gula darah, dan penambahan lemak.

Lebih lanjut, ia membeberkan sejumlah makanan yang memperlambat metabolisme. Berikut daftarnya.

• Keripik dan makanan ringan
• Kue kering dan makanan penutup
• Roti putih dan pasta putih
• Minuman manis, seperti soda dan jus
• Makanan yang digoreng dan berminyak.

Baca juga: 8 Kebiasaan Sehat untuk Metabolisme Tubuh Lebih Baik