Manfaat Makan Alpukat untuk Turunkan Kadar Kolesterol

Cara lain menurunkan kadar kolesterol

Ada cara lain yang biasa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol. Simak cara-caranya berikut ini:

• Pola makan sehat
• Olahraga yang menyehatkan kardiovaskular
• Hindari rokok dan asupan alkohol.

Di samping itu kolesterol bisa dijaga kadarnya agar tetap normal dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan.

Saran tersebut diberikan oleh ahli kardiologi asal Providence St. Jude Medical Center, California Selatan, AS, Michael Chan, MD.

Baca juga: 7 Minuman Alami Penurun Kolesterol, Usai Makan Daging Kurban

Sayur dan dan buah-buahan yang dimaksud Chan termasuk lentil, kacang lima, buncis, kedelai, kacang merah, oatmeal, soba, dan barley.

Chan mengatakan, protein tranpa lemak seperti ikan dengan asam lemak omega-3 tinggi juga bisa membantu menurunkan kolesterol.

Akan tetapi hindari konsumsi daging merah, kerang, produk susu utuh, dan membatasi lemak jenus serta lemak trans.

Sementara itu ahli kardiologi asal Washington D.C, Joshua Yamamoto, MD mengutarakan kalau statin bisa mengelola kadar kolesterol yang tiggi.

Statin merupakan obat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

"Ini benar-benar hanya genetik dan yang harus anda lakukan adalah berhenti keras kepala dan minum statin," kata Yamamoto.