Kompas.com - 08/08/2022, 13:04 WIB

 

Cara lain menurunkan kadar kolesterol

Ada cara lain yang biasa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol. Simak cara-caranya berikut ini:

  • Pola makan sehat
  • Olahraga yang menyehatkan kardiovaskular
  • Hindari rokok dan asupan alkohol.

Di samping itu kolesterol bisa dijaga kadarnya agar tetap normal dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan.

Saran tersebut diberikan oleh ahli kardiologi asal Providence St. Jude Medical Center, California Selatan, AS, Michael Chan, MD.

Baca juga: 7 Minuman Alami Penurun Kolesterol, Usai Makan Daging Kurban

Sayur dan dan buah-buahan yang dimaksud Chan termasuk lentil, kacang lima, buncis, kedelai, kacang merah, oatmeal, soba, dan barley.

Chan mengatakan, protein tranpa lemak seperti ikan dengan asam lemak omega-3 tinggi juga bisa membantu menurunkan kolesterol.

Akan tetapi hindari konsumsi daging merah, kerang, produk susu utuh, dan membatasi lemak jenus serta lemak trans.

Sementara itu ahli kardiologi asal Washington D.C, Joshua Yamamoto, MD mengutarakan kalau statin bisa mengelola kadar kolesterol yang tiggi.

Statin merupakan obat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

"Ini benar-benar hanya genetik dan yang harus anda lakukan adalah berhenti keras kepala dan minum statin," kata Yamamoto.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Healthline


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.