5 Latihan Sederhana untuk Mengecilkan Pinggang

2. Side bend arm extension

Setelah melakukan standing side bend, saatnya untuk side bend arm extension atau dengan menggabungkan perpanjangan lengan.

Ketika berbicara tentang mengapa arm extension ditambahkan ke dalam latihan ini, Schmidt menjelaskan, beban dari lengan yang menjangkau di atas akan melebih-lebihkan peregangan.

Dengan melakukan itu, kita akan menantang oblique untuk bekerja lebih keras.

Masuk ke posisi yang benar dengan menempatkan kedua kaki di bawah pinggul.

Namun, kali ini, letakkan tangan kanan di belakang kepala, jaga agar lengan kiri tetap berada di samping.

Dari posisi itu, tarik napas sambil membungkuk ke kanan. Selanjutnya, rentangkan lengan kiri di atas kepala dan tarik napas saat kita kembali.

Baca juga: 4 Kebiasaan Makan Malam yang Berdampak Buruk pada Lingkar Pinggang

Setelah menyelesaikan 16 side bend dengan perpanjangan lengan di sisi kanan, lakukan jumlah yang sama di sisi kiri.