5 Latihan Sederhana untuk Mengecilkan Pinggang

4. Criss-cross

Schmidt juga menyarankan untuk menambahkan latihan criss-cross ke dalam rutinitas latihan.

"Latihan ini adalah tantangan yang fantastis untuk seluruh bagian inti tubuh, terutama oblique."

"Menjaga kestabilan melalui pinggul dalam rotasi dan menarik perut ke dalam akan mengencangkan pinggang," tutur dia.

Untuk memulai, berbaring telentang dengan posisi table top, yang berarti menjaga tulang kering tetap tinggi dan sejajar dengan lantai.

Sementara tangan akan kembali berada di belakang kepala dan jaga kedua siku dalam posisi terbuka.

Setelah itu, rentangkan kaki kanan ke sudut 45 derajat. Kemudian, bawa siku kanan ke lutut kiri dan bawa perut ke dalam saat kita menarik napas.

Terakhir, pastikan untuk menarik napas melalui posisi table top, lalu putar ke sisi yang berlawanan.

Baca juga: Lingkar Pinggang Lebih 10 cm Saja Bisa Meningkatkan Risiko Kanker

Selanjutnya, hembuskan napas saat menyilangkan siku ke lutut. Beralih dan bergantian selama satu menit.