5 Latihan Sederhana untuk Mengecilkan Pinggang

3. Kneeling bend

Ketika melakukan kneeling bend, Schmidt menjelaskan, posisi ini membutuhkan lebih banyak kerja inti dan stabilisasi panggul.

"Hal ini akan membantu memicu pinggang untuk menarik ke dalam dan oblique diaktifkan saat kita melanjutkan rangkaian latihan," kata dia.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini, Schmidt menyarankan untuk menempatkan kedua tangan di belakang kepala saat berlutut di lutut kanan dan rentangkan kaki kiri ke samping.

Saat menarik napas, tekuk kaki kiri. Kemudian, hembuskan napas saat kita mengangkat dan bergerak kembali.

Setelah itu, tekuk ke kaki kiri sekali lagi, angkat lengan kanan di atas kepala. Kembali, dan terus bergantian.

Baca juga: Yuk, Ukur Lingkar Pinggang, Makin Besar Makin Berisiko...

Latihan ini harus dilakukan 16 kali pada satu sisi, kemudian pastikan untuk berganti sisi sebelum melakukannya lagi.