11 Makanan Bernutrisi Penambah Tinggi Badan secara Efektif

Dalam suatu penelitian, disebutkan bahwa mengonsumsi almond secara rutin dapat menghambat pembentukan osteoklas, yang merupakan sel yang memecah jaringan tulang.

4. Aneka sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, arugula dan kubis merupakan sumber nutrisi sehat untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan.

Sayuran hijau juga kaya akan vitamin K yang berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang serta mengurangi risiko penurunan massa tulang.

Baca juga: Fakta Mengenai Tinggi Badan dan Cara Mengoptimalkannya 

5. Yogurt

Yogurt tak hanya sehat dikonsumsi dan bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan.

Makanan yang terbuat dari susu sapi ini juga membantu meningkatkan pertumbuhan tinggi badan pada anak-anak.

Yogurt juga kaya akan nutrisi yang terlibat dalam metabolisme tulang, seperti kalsium, magnesium, fosfor dan kalium.

6. Ubi jalar

Makanan yang sering menjadi pengganti nasi ini mengandung vitamin A yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu tubuh menjadi lebih tinggi.

Selain itu ubi juga tinggi serat larut dan tidak larut yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi.

FREEPIK/KAMRANAYDINOV Quinoa adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan memiliki rasa yang mirip dengan jenis biji-bijian lainnya.

7. Quinoa

Quinoa adalah sumber pangan dengan nutrisi lengkap. Kaya akan magnesium yang dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Makanan yang satu ini juga tinggi protein yang berasal dari sumber pangan nabati yang nutrisinya lebih mudah diserap tubuh.

8. Telur

Telur mengandung banyak vitamin dan mineral lain yang diperlukan untuk mendukung tumbuh kembang si kecil.

Nutrisi yang terkandung di dalamnya termasuk vitamin D yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium.

Bahkan pada sebuah penelitian yang dilakukan pada 874 anak-anak di seluruh dunia.

Mereka yang makan telur secara teratur memiliki peningkatan tinggi badan yang cukup signifikan dalam satu bulan.

PEXELS/ANGELE J Buah potong segar atau camilan berbasis buah adalah makanan pendamping kopi yang baik.

9. Buah berry

Aneka jenis berry seperti blueberry, stroberi, blackberry, raspberry dan berry lainnya kaya akan nutrisi penting.