Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari Penderita Eksim

KOMPAS.com - Eksim atau dermatitis atopik merupakan kondisi peradangan kulit yang dapat menyebabkan iritasi kulit dan ruam yang terasa gatal.

Selain itu, eksim juga dapat menyebabkan bercak-bercak kulit kasar yang muncul dari waktu ke waktu.

Kondisi ini paling umum terjadi pada anak-anak di bawah usia 2 tahun, tetapi juga dapat memengaruhi anak-anak yang lebih tua maupun orang dewasa.

Pemicu eksim biasanya berasal dari genetik dan lingkungan yang berperan dalam mengembangkan kondisi ini.

Banyak orang yang menderita eksim juga didiagnosis dengan alergi makanan.

Namun setiap orang berbeda-beda, sehingga menemukan kebutuhan makanan pribadi sangat penting untuk mengurangi masalah alergi dan eksim.

Tidak semua orang akan memiliki masalah dengan makanan yang tercantum di bawah ini, tetapi alergi makanan umum yang terkait dengan eksim meliputi susu sapi, telur, produk kedelai, gluten, kacang-kacangan, ikan, dan kerang.

Oleh sebab itu, mempertahankan pola makan yang ramah eksim adalah kunci untuk menjaga kondisi secara keseluruhan tetap baik, termasuk mencegah reaksi flare up.

Nah, seperti dilansir dari laman Healthline, berikut adalah daftar makanan yang perlu dikonsumsi dan dihindari penderita eksim untuk mengurangi gejalanya.

Baca juga: Eksim, Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobatinya

Makanan yang bisa dikonsumsi penderita eksim

Mengonsumsi makanan antiinflamasi dapat membantu mengurangi atau mengurangi gejala eksim. Ini termasuk:

• Ikan berlemak

Kita dapat mengurangi gejala eksim dengan makan ikan berlemak seperti salmon dan herring.

Minyak ikan atau suplemen mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi yang bersifat antiinflamasi juga dapat membantu.

Secara umum, kita disarankan untuk mendapatkan setidaknya 250 mg asam lemak omega-3 setiap hari, yang sebaiknya berasal dari makanan.

• Makanan yang mengandung quercetin

Quercetin adalah flavonoid nabati. Ini mengandung antioksidan dan antihistamin yang kuat, sehingga dapat mengurangi peradangan, serta kadar histamin dalam tubuh.

Makanan tinggi quercetin termasuk apel, blueberry, ceri, brokoli, bayam, dan kale.