Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 30/11/2022, 04:51 WIB
Dinno Baskoro,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Salah satu cara untuk mengelola kadar asam urat adalah dengan menerapkan diet rendah purin.

Diet yang satu ini tak hanya bicara soal menghindari sejumlah makanan atau minuman yang memiliki kadar purin tinggi.

Lebih dari itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan para penderita asam urat ketika menjalani diet yang satu ini.

Baca juga: Sayuran Rendah Purin, Brokoli Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat 

Cara menerapkan diet rendah purin bagi penderita asam urat

Ilustrasi diet MediteraniaEveryday Health Ilustrasi diet Mediterania

Diet rendah purin sangat bermanfaat dalam menurunkan dan mencegah kadar asam urat agar tidak melonjak.

Siapapun bisa mencoba diet yang satu ini, karena sangat cocok diterapkan baik orang yang sehat atau para penderita asam urat dengan tingkat ringan sampai berat.

Untuk tahu lebih jelasnya, berikut cara menerapkan diet rendah purin agar manfaatnya lebih optimal.

1. Memahami apa itu purin

Sepertiga asam urat di dalam tubuh adalah hasil dari pemecahan purin yang terdapat pada makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Purin adalah senyawa atau zat yang dipecah melalui organ hati.

Setelah itu purin masuk ke dalam darah yang kemudian dikeluarkan oleh ginjal melalui urin.

Nah, terlalu banyaknya purin yang masuk ke tubuh bisa menyebabkan naiknya kadar asam urat di dalam darah.

Dalam jangka panjang, dampaknya bisa menyebabkan penumpukkan kristal asam urat di area persendian dan jaringan sekitarnya.

2. Diet untuk mendapatkan tubuh sehat

Menurut laporan Mayo Clinic, diet rendah purin mengutamakan konsumsi sayuran, buah, dan sumber pangan nabati daripada sumber pangan hewani.

Pola makan yang satu ini agak mirip seperti diet Mediterania yang mengutamakan berbagai makanan padat nutrisi untuk dikonsumsi sehari-hari. 

Asupan makanan sehat yang diutamakan itu, membuat diet rendah purin bisa bermanfaat bagi penderita asam urat, pasien batu ginjal atau hanya sekadar ingin mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Halaman:
Baca tentang
Sumber Healthline


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com