Air Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan, Simak Penjelasannya
KOMPAS.com - Selain minum air putih biasa, minum air lemon juga disebut dapat membantu menurunkan berat badan.
Tapi, apakah air lemon benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan dan bagaimana cara kerjanya di tubuh kita?
Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak penjelasannya sebagaimana dilansir dari laman Marathon Handbook berikut ini.
Minum air putih untuk menurunkan berat badan
Sebelum lebih jauh membahas mengenai manfaat air lemon, minum air putih secara teratur sebenarnya telah terbukti mampu mendukung penurunan berat badan.
Baca juga: Gabungan Minyak Zaitun dan Jus Lemon Bermanfaat bagi Kesehatan, Benarkah?
Sebagai contoh, satu studi melihat dampak minum 500 ml air, atau hanya di bawah satu gelas air selama tiga kali sehari (satu jam sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam) selama delapan minggu pada 50 perempuan yang kelebihan berat badan.
Asupan air ini melebihi dan di atas asupan air harian yang biasa diminum para peserta.
Dampaknya, terdapat penurunan berat badan, indeks massa tubuh, dan komposisi tubuh yang signifikan secara statistik selama delapan minggu.
Subjek kehilangan rata-rata sekitar 1,4 kg, 0,6 kg/m2 pada BMI mereka, dan 3 mm pada ketebalan lipatan kulit (indikasi persentase lemak tubuh).
Para peneliti mengaitkan sebagian besar penurunan berat badan dan perubahan komposisi tubuh yang menguntungkan dengan termogenesis yang diinduksi air atau peningkatan laju metabolisme hanya karena terhidrasi dengan lebih baik.
Studi lainnya juga menemukan bahwa minum air memang dapat meningkatkan laju metabolisme melalui termogenesis yang diinduksi air. Oleh sebab itu, tubuh pun harus memanaskan air, yang kemudian membakar kalori.
Baca juga: 10 Cara Mengusir Semut dari Dapur, Bisa Pakai Lemon dan Jeruk
Karena sebagian besar peningkatan pengeluaran kalori disebabkan oleh pemanasan air, minum air lemon dengan banyak es juga dapat meningkatkan laju metabolisme lebih banyak lagi.
Selain peningkatan metabolisme air minum, banyak orang menemukan bahwa minum air membantu mereka merasa lebih kenyang, sehingga menyebabkan makan lebih sedikit kalori.
Sebagai contoh, satu studi menemukan bahwa orang yang minum lebih dari dua cangkir air sebelum sarapan akhirnya mengonsumsi kalori sekitar 13 persen lebih sedikit selama sarapan daripada subjek yang tidak minum air.
Bagaimana dengan air lemon untuk menurunkan berat badan
Manfaat air lemon untuk menurunkan berat badan pada manusia ternyata hanya mitos belaka.Mayoritas potensi manfaat penurunan berat badan dari minum air lemon disebabkan oleh manfaat air minum pada tingkat metabolisme yang telah dibahas sebelumnya.
Dengan demikian, banyak orang menemukan bahwa minum air lemon lebih enak dan menarik, yang kemudian mendorong mereka untuk minum lebih banyak air dan memiliki hasil penurunan berat badan yang lebih besar.
Di samping itu, air lemon juga terasa lebih menggairahkan, sehingga bisa lebih memudahkan orang-orang untuk minum cukup air.
Namun, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa lemon dapat lebih menekan akumulasi lemak tubuh dan dapat meningkatkan laju metabolisme.
Dengan cara ini, minum air lemon untuk menurunkan berat badan mungkin sebenarnya lebih efektif daripada minum air putih biasa.
Baca juga: Lemon untuk Penderita Asam Lambung, Baik atau Bahaya?
