Air Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan, Simak Penjelasannya

KOMPAS.com - Selain minum air putih biasa, minum air lemon juga disebut dapat membantu menurunkan berat badan.

Tapi, apakah air lemon benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan dan bagaimana cara kerjanya di tubuh kita?

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak penjelasannya sebagaimana dilansir dari laman Marathon Handbook berikut ini.

Minum air putih untuk menurunkan berat badan

Sebelum lebih jauh membahas mengenai manfaat air lemon, minum air putih secara teratur sebenarnya telah terbukti mampu mendukung penurunan berat badan.

Baca juga: Gabungan Minyak Zaitun dan Jus Lemon Bermanfaat bagi Kesehatan, Benarkah?

Sebagai contoh, satu studi melihat dampak minum 500 ml air, atau hanya di bawah satu gelas air selama tiga kali sehari (satu jam sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam) selama delapan minggu pada 50 perempuan yang kelebihan berat badan.

Asupan air ini melebihi dan di atas asupan air harian yang biasa diminum para peserta.

Dampaknya, terdapat penurunan berat badan, indeks massa tubuh, dan komposisi tubuh yang signifikan secara statistik selama delapan minggu.

Subjek kehilangan rata-rata sekitar 1,4 kg, 0,6 kg/m2 pada BMI mereka, dan 3 mm pada ketebalan lipatan kulit (indikasi persentase lemak tubuh).

Para peneliti mengaitkan sebagian besar penurunan berat badan dan perubahan komposisi tubuh yang menguntungkan dengan termogenesis yang diinduksi air atau peningkatan laju metabolisme hanya karena terhidrasi dengan lebih baik.

Studi lainnya juga menemukan bahwa minum air memang dapat meningkatkan laju metabolisme melalui termogenesis yang diinduksi air. Oleh sebab itu, tubuh pun harus memanaskan air, yang kemudian membakar kalori.

Baca juga: 10 Cara Mengusir Semut dari Dapur, Bisa Pakai Lemon dan Jeruk