Mengenal Sound Bath dan Manfaatnya untuk Relaksasi dan Redakan Stres

KOMPAS.com - Mendengarkan musik favorit mungkin menjadi salah satu sarana untuk menghilangkan stres yang paling sering dilakukan.

Baik itu mendengarkan musik yang keras atau pun lembut, keduanya bisa sangat menenangkan pikiran bagi beberapa orang.

Tapi, saat ini muncul sebuah tren relaksasi yang juga menggunakan suara untuk mengurangi rasa stres maupun depresi, yang dikenal sebagai sound bath.

Lantas, apa sebenarnya sound bath, apa saja manfaatnya untuk tubuh, dan bagaimana cara kerjanya?

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak penjelasan selengkapnya seperti dilansir dari laman Cleveland Clinic berikut ini.

Baca juga: Anda Terbiasa Kerja Sembari Dengar Musik? Lanjutkanlah...

Mengenal sound bath

Secara umum, sound bath adalah pengalaman di mana kita tenggelam dalam getaran suara yang dalam.

"Idenya adalah bahwa getaran suara ini berada pada nada dan frekuensi tertentu yang memiliki kemampuan untuk menyembuhkan tubuh," kata asisten dokter, Karen Bond, PA-C.

Lebih tepatnya, sound bath berakar pada gagasan bahwa frekuensi-frekuensi ini sesuai dengan pusat energi tertentu dalam tubuh, sama seperti melakukan meditasi atau yoga.

Selain itu, terapi ini juga mirip dengan pengobatan tradisional Tiongkok yang didorong oleh konsep qi (diucapkan "chi"), yang diterjemahkan menjadi energi atau kekuatan yang mengalir melalui tubuh.

"Idenya adalah bahwa apa pun yang salah dengan tubuh berhubungan dengan ketidakseimbangan di salah satu pusat energi ini," ujar Bond.

"Dan sound bath dapat mengatur ulang pusat-pusat ini dan membuat energi bergerak dengan cara yang benar. Kemudian bagian tubuh yang sesuai dapat sembuh," jelas dia.

Bond menambahkan bahwa ide lain di balik sound bath adalah bahwa tidak semua getaran suara diciptakan sama.

Dengan kata lain, frekuensi tertentu dikatakan bermanfaat untuk area tertentu di tubuh kita.

"Misalnya, jika kita datang dengan masalah pencernaan atau masalah perut, terapis harus memilih frekuensi dan nada yang diketahui sesuai dengan penyembuhan di area itu," terangnya.

Manfaatnya untuk tubuh

Para ilmuwan telah lama mempelajari manfaat musik bagi kesehatan.

Misalnya, tinjauan sistematis dari sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa musik adalah terapi tambahan yang aman dan murah untuk membantu mengendalikan rasa sakit.

Meski begitu, tidak banyak studi tentang ilmu di balik sound bath.

Sebuah tinjauan sistematis tahun 2020 dari empat studi peer-review (termasuk satu yang melibatkan orang yang hidup dengan kanker metastasis dan satu lagi dengan nyeri tulang belakang kronis) menunjukkan kemungkinan manfaat kesehatan setelah bermain atau mendengarkan suara dari singing bowl.

Baca juga: Yoga Vs Pilates, Mana yang Efektif Turunkan Berat Badan?

Namun, tinjauan tersebut menyimpulkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian dan studi berbasis bukti di bidang ini.