6 Jenis Sayuran yang Dapat Mengecilkan Perut, Apa Saja?

"Bayam juga tinggi vitamin K, yang terkadang dapat mendukung pengurangan berat badan, termasuk lemak perut atau visceral," jelas dia.

Baca juga: 5 Manfaat Bayam yang Tak Boleh Dilewatkan

4. Paprika merah

Paprika merah adalah sayuran serbaguna dengan rasa manis alami yang cocok untuk hidangan yang ditumis.

Sayuran ini juga penuh nutrisi yang dapat membantu kita menurunkan berat badan dengan sehat.

"Paprika adalah sayuran ideal untuk ditambahkan ke dalam diet penurunan berat badan," terang konsultan diet di Balance One Supplements, Trista Best, MPH, RD, LD.

Paprika merah juga rendah kalori dan mampu membantu menciptakan rasa kenyang setelah makan.

"Kandungan serat dan capsaicinnya pun memberikan manfaat penurunan berat badan," imbuh dia.

Baca juga: Tahukah Anda Perbedaan Paprika Hijau, Kuning, dan Merah?

5. Brokoli

SHUTTERSTOCK/BRENT HOFACKER Brokoli adalah sayuran yang memiliki banyak manfaat termasuk mencegah kanker.

Itulah sebabnya, kedua ahli diet tersebut yakin bahwa sayuran hijau ini dapat membantu mengelola berat badan kita yang lebih sehat.

"Sayuran cruciferous ini kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan peradangan dalam tubuh," kata Best.

"Senyawa utamanya adalah sulforaphane yang bekerja dengan menurunkan sitokin dan NF-kB dalam tubuh."

"Zat-zat ini mendorong proses peradangan. Dengan mengurangi peradangan, tubuh lebih mampu melepaskan berat badan dan bekerja secara efisien di setiap area lainnya juga," demikian penuturannya.

Sementara itu, D'Angelo mengungkapkan bahwa brokoli juga mengandung beberapa nutrisi lain yang dapat mengecilkan perut, termasuk vitamin C, kalsium, dan kromium.

"Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk memetabolisme lemak menjadi energi,"ujarnya.

"Sayuran ini juga merupakan makanan berkarbohidrat tinggi, yang memiliki banyak manfaat dalam hal penurunan berat badan seperti membantu kita merasa kenyang, memberikan energi, mencegah kenaikan berat badan, melancarkan pencernaan, dan menghilangkan lemak perut," kata dia.

Baca juga: Atasi Sembelit hingga Cegah Kanker, Kenali Segudang Manfaat Brokoli

6. Wortel

PIXABAY/JILLWELLINGTON ilustrasi wortel lengkap dengan daunnya atau green wortel.