Dampak Positif dan Negatif Rutin Minum Minyak Zaitun

Apalagi, sebuah studi di PubMed Central menemukan bahwa meningkatnya asupan MUFA juga dapat meningkatkan berat badan.

Karena itulah, penting bagi kita untuk mengendalikan asupan kalori, terlepas dari sumbernya.

Baca juga: 5 Cara Memangkas Asupan Kalori Harian untuk Menurunkan Berat Badan

Pertimbangan lainnya

Selain itu, ada beberapa pertimbangan yang perlu diperhatikan sebelum meminum minyak zaitun, seperti berikut ini.

• Akan memiliki lebih banyak manfaat jika dikonsumsi bersama makanan lain.
• Tidak dapat menggantikan makanan sehat. Meski merupakan sumber lemak sehat, nutrisi di dalamnya lebih sedikit dibanding makanan lain.
• Bisa menjadi pemicu alergi.
• Banyak manfaatmya yang tidak didukung oleh studi .

Apakah memang perlu diminum?

Meski sehat, belum jelas apakah meminum minyak zaitun dalam jumlah banyak besar akan memberikan manfaat lainnya.

Selain itu, jumlah yang dikonsumsi ini tidak boleh menyebabkan kita melebihi rekomendasi asupan lemak atau kalori harian

Ditambah lagi, meminum minyak zaitun terlalu sering dapat menutupi manfaat makanan sehat yang dikonsumsi dan harus selalu diperhatikan penggunaannya.

Baca juga: Minyak Zaitun Diklaim Bisa Perbesar dan Kencangkan Payudara, Ini Faktanya