Overthinking lantaran Pasangan Selingkuh? Ini Cara Meredakannya

Memahami alasannya secara spesifik dapat membantu kita mempelajari cara berhenti overthinking.

Baca juga: 6 Tips Perbaiki Hubungan Setelah Selingkuh, Mau Tahu?

• Manfaatkan dukungan sosial

Manfaatkan teman dan keluarga untuk keluar dari masa sulit khususnya saat kita berusaha membangun kembali kepercayaan diri dan harga diri setelah toxic relationship.

• Membangun kepercayaan

Trust issue adalah hal yang normal dialami oleh orang yang diselingkuhi.

Jadi cobalah untuk membangun rasa percaya itu lagi, baik terhadap pasangan yang tetap kita pertahankan atau orang baru.

Cobalah mulai dengan menghadirkan hubungan di mana kita bebas berbicara dan berbagi perasaan serta didengarkan.

• Berlatih mindfulness

Mindfulness dapat membantu meredakan perasaan cemas, stres, depresi, PTSD, dan reaktivitas emosional.

Cobalah untuk memperhatikan situasi kita saat ini dan fokus pada apa yang dapat dikendalikan saat ini.

Baca juga: 4 Teknik Mindfulness yang Layak untuk Dicoba

Lakukan hal-hal satu per satu, pelan-pelan, dan latih teknik relaksasi saat kita merasa kewalahan.

• Mencari lingkungan baru

Lingkungan berbeda bisa menjadi awal baru sekaligus coping mechanism bagi hati yang terluka.

Perubahan lingkungan ini bisa drastis, seperti pindah ke rumah baru atau berlibur panjang, atau sekedar mengganti furnitur di rumah.

Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Stres Berat agar Kembali Bahagia

• Menerima

Menerima bahwa perselingkuhan telah terjadi dalam hubungan kita memang sulit namun bisa menghilangkan rasa sakit.

Kita juga bisa belajar hidup dengannya sehingga tak lagi terjebak pada perasaan negatif itu.

• Fokus pada diri sendiri

Freepik/wayhomestudio Mencintai diri sendiri dapat membuat kita bahagia.

Cobalah luangkan waktu untuk mempraktikkan perawatan diri dan menemukan cara untuk merasa lebih nyaman dengan diri sendiri, fisik maupun emosional.

• Afirmasi positif

Limpahi diri sendiri dengan rasa cinta dan afirmasi positif agar overthinking hilang secara perlahan.