Berniat Turunkan Berat Badan di Tahun 2023, Hindari Makanan Berikut

Ditambah lagi, sering makan es krim membuat kita mendambakan lebih banyak untuk mendapatkan tingkat kepuasan yang sama.

Kombinasi gula dan lemak dalam es krim inilah yang membuat es krim begitu nikmat dan sangat diidamkan.

5. Minuman manis

Studi baru-baru ini di Nature Review Endocrinology mengutip bukti kuat yang mengungkapkan bahwa minuman manis dikaitkan dengan penambahan berat badan, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan beberapa jenis kanker.

Minuman berpemanis tidak lebih dari air gula beraroma yang tidak memberikan rasa kenyang. Sebab, kalori akan cepat diserap dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin.

Berdasarkan studi dalam American Journal of Clinical Nutrition, diketahui setiap peningkatan minuman manis per porsi berdampak pada peningkatan berat badan orang dewasa sekitar 0,22 kilogram selama periode satu tahun.

Baca juga: Mengapa Minuman Manis Picu Risiko Kematian Dini?