5 Cara Mudah untuk Mengatasi Overthinking

KOMPAS.com - Seperti namanya yang berarti “pikiran berlebih”, overthinking sepintas mungkin tidak tedengar berbahaya.

Padahal kenyataannya, overthinking bisa mengakibatkan berbagai macam masalah kesehatan.

Baca juga: 3 Strategi Menghentikan Overthinking, Rekomendasi Psikoterapis

Namun sesungguhnya, overthinking masih bisa diatasi.

Dilansir dari Healthline, berikut cara mengatasi overthinking.

• Lihat kembali respons kita

Cara kita merespons suatu pikiran dapat membuat kita sering merenung dan memikirkan hal yang sama berulang-ulang.

Padahal, merenung terus menerus dapat menyebabkan dampak negatif pada mental seseorang.

Jadi jika suatu saat kita kembali merenung terus menerus, lihatlah bagaimana dampaknya pada mood kita.

Apakah itu membuat kita merasa kesal atau bersalah?

Lalu, apa emosi utama di balik pikiran itu?

Intinya, memiliki self-awareness atau kesadaran diri merupakan kunci untuk mengubah mindset kita.

Baca juga: Sering Overthinking, Ini Cara Sederhana Dikta untuk Mengatasinya

• Cari distraksi

Atasi overthinking dengan melakukan sesuatu yang kita sukai.

Tentu, ini bisa berbeda bagi setiap orang.

Namun, berikut beberapa ide distraksi dari overthinking yang bisa dilakukan:

• Memahami beberapa skill memasak baru dengan membuat resep baru
• Mengikuti kelas olahraga favorit
• Mencari hobi baru, seperti melukis
• Menjadi volunteer di organisasi lokal

Namun, terkadang mencoba memulai sesuatu yang baru bisa sulit jika kita kewalahan dengan pikiran diri sendiri.

Jadi jika distraksi terasa terlalu berat, kita bisa mencoba untuk meluangkan waktu sekitar 30 menit saja per harinya.

Baca juga: Simak, 4 Tips Menghentikan Overthinking pada Orang ADHD