Cegah Risiko Demensia sejak Dini, Lakukan Perubahan Pola Hidup Ini

Pastikan untuk mejaga berat badan tetap sehat dengan mengukur indeks massa tubuh.

Baca juga: Jangan Terlambat, Waspadai 11 Tanda Obesitas Berikut

Olahraga

Orang dewasa tua yang malas berolahraga cenderung memiliki masalah dengan kemampuan kognitifnya.

Untuk menekan risiko perkembangan demenesia, disarankan disarankan untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggu seperti jalan cepat, bersepeda, atau menari.

Baca juga: Aktif secara Fisik dan Bersosialisasi Bisa Turunkan Risiko Demensia

Alternatif lain adalah penguatan otot setidaknya dua kali seminggu denga yoga atau berkebun.

Kurangi kebiasaan duduk sepanjang hari dengan bergerak secara teratur walaupun hanya dengan naik tangga, eskalator, atau berkeliling rumah.

Alkohol dan rokok

Batasi atau hindari konsumsi alkohol agar tidak memicu masalah kesehatan.

Hentikan kebiasaan merokok sesegera mungkin karena buruk untuk kebugaran tubuh di masa sekarang atau mendatang.

Depresi

Shutterstock/Aonprom Photo Depresi adalah salah satu jenis gangguan kesehatan mental yang umum terjadi.

Depresi yang tidak diobati bisa meningkatkan risiko demensia, sebaliknya depresi juga bisa terjadi sebagai bagian dari demensia.

Terlepas dari itu, suasana hati yang rendah, kecemasan, atau depresi semuanya dapat memengaruhi kemampuan kita untuk aktif secara sosial dan terlibat dalam aktivitas yang merangsang mental.

Baca juga: 7 Kebiasaan Baik untuk Turunkan Risiko Demensia