7 Manfaat Makan Pisang Setiap Hari, Bagus untuk Diet hingga Pencernaan

KOMPAS.com - Buah pisang tergolong sebagai makanan sehat, murah dan mudah ditemukan.

Baik di supermarket atau pasar tradisional, buah pisang cukup mudah nisa dibeli dan layak dijadikan sumber pangan dengan nutrisi lengkap.

Seperti vitamin C, B6, mineral, serat hingga karbohidrat bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi pisang.

Di samping itu, buah yang identik dengan warna kuning dan rasa manis ini menawarkan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi sehari-hari.

Baca juga: Suka Pisang Goreng, Sudah Hitung Berapa Kalorinya?

Alasan kesehatan untuk makan pisang setiap hari

WIKIMEDIA COMMONS/LUMEAALEX Ilustrasi pisang cavendish.

Makan pisang menawarkan beragam manfaat yang menguntungkan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Melansir laman Healthxchange, berikut manfaat dan alasan bagi tubuh untuk memakan pisang setiap hari.

1. Sumber vitamin B6 yang baik

Mengonsumsi satu buah pisang berukuran sedang dapat memenuhi seperempat dari kebutuhan tubuh akan vitamin B6.

Dokter Peggy Tan, seorang ahli diet yang berbasis di Singapura mengatakan, jenis vitamin B6 yang terdapat pada pisang dapat dengan mudah diserap tubuh.

Vitamin B6 berperan di tubuh sebagai penghasil sel darah merah, membantu metabolisme karbohidrat dan lemak menjadi energi, metabolisme asam amino, membantu kinerja hati dan ginjal menjadi lebih baik hingga memperbaiki sistem saraf.

Vitamin B6 juga termasuk nutrisi baik bagi ibu hamil karena dapat membantu memenuhi kebutuhan perkembangan janin.

2. Sumber vitamin C

Satu buah pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar 10 persen dari kebutuhan vitamin C harian.

Peran vitamin C di dalam tubuh ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan, penyerapan zat besi, menghasilkan kolagen yang baik untuk kesehatan tulang, kulit dan tubuh.

Bagi anak-anak, mengonsumsi pisang setiap hari juga bagus untuk perkembangan otaknya, memperbaiki siklus tidur, dan memperbaiki suasana hati.

3. Nutrisi mangan baik untuk kulit

Satu buah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13 persen dari kebutuhan mangan harian.

Mangan membantu tubuh memproduksi kolagen dan melindungi kulit dan sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca juga: Suka Pisang Goreng, Sudah Hitung Berapa Kalorinya? 

PIXABAY/GABRIELA SANDA buah pisang

4. Kandungan kalium dan potasium

Pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10 persen dari kebutuhan potasium harian.

Sedangkan kandungan kalium membantu tubuh menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.

Selain itu, pisang juga rendah sodium, yang artijya kombinasi sodium rendah dan potasium tinggi bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

5. Bagus untuk kesehatan sistem pencernaan

Buah dengan nama latin Musa paradisiaca ini juga menyediakan sekitar 10-12 persen kebutuhan serat harian.

Serat yang terkandung pada pisang juga terdapat serat larut dan serat tidak larut.

Fungsi serat larut membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dan membuang zat tidak terpakai seperti kolesterol.

Sedangkan serat tidak larut menambah bobot dan kelembutan pada tinja, sehingga memudahkan kita untuk buang air besar secara teratur.

Manfaat ini juga berkaitan dengan membantu menjaga usus tetap sehat dan aman dari bakteri berbahaya.

6. Bagus untuk diet dan menurunkan berat badan

Jangan heran jika pisang kerap dimasukkan sebagai asupan diet pada orang yang tengah menurunkan berat badan.

Faktanya, pisang terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak tercerna (resisten starch) di usus kecil dan dapat masuk ke usus besar.

Pisang seperti itu membantu kita mengatur berat badan dengan lebih baik karena perut akan terasa kenyang lebih lama.

7. Mengisi energi untuk beraktivitas

Masih berkaitan dengan fungsinya sebagai menu diet, buah dengan tekstur lunak ini mengandung tiga jenis gula alami, yaitu sukrosa, fruktosa, dan glukosa.

Ketiga nutrisi ini dapat memberi kita sumber energi yang bebas lemak dan kolesterol.

Dengan manfaat tersebut, buah yang satu ini sangat ideal terutama untuk anak-anak dan atlet, dijadikan sarapan pagi, camilan sehat atau dinikmati sebelum dan sesudah olahraga.

Baca juga: Sederet Makanan Kaya Potasium, Bukan Cuma Pisang