Sederet Makanan Kaya Potasium, Bukan Cuma Pisang

KOMPAS.com - Setiap orang membutuhkan makanan bergizi yang dapat membawa dampak baik bagi tubuh. Salah satunya yaitu potasium.

Potasium merupakan mineral yang diperlukan untuk memecah karbohidrat, membentuk otot, serta mengatur keseimbangan pH di dalam tubuh.

Ketika kekurangan potasium atau kalium, akan timbul gejala seperti kelemahan dan kelelahan, kram dan kejang otot, hingga kesulitan bernapas.

Baca juga: Selain Pisang, 4 Makanan Populer Ini Mengandung Banyak Potasium

Makanan yang dikenal akan kandungan potasium yang tinggi adalah pisang.

Satu porsi pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram potasium, atau sekitar 9 persen dari kebutuhan potasium dalam tubuh.

Ternyata, banyak buah dan sayuran yang mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

Penasaran? Inilah makanan yang dimaksud.

Baca juga: Kadar Potasium yang Rendah Sebabkan Kram dan Migrain

• Alpukat

Setengah porsi buah alpukat mengandung 487 miligram potasium atau lebih kurang 10 persen kebutuhan potasium harian.

Jika dikonsumsi satu porsi, maka kita sudah memenuhi asupan potasium sebesar 20 persen dari dosis harian.

• Ubi jalar

Satu ubi jalar berukuran sedang mengandung sekitar 541 miligram potasium, atau setara 12 persen kebutuhan potasium harian.