Ingin Turun Berat Badan, Berapa Kalori Harus Dikurangi Per Hari?

"Kebanyakan orang menuangkan banyak sendok makan minyak ke dalam masakan mereka, jadi menggunakan botol semprot dapat menghemat ratusan kalori setiap kali makan," terang The Nutrition Twins.

"Apakah kita menggunakan botol semprot saat membuat telur dadar saat sarapan, salad saat makan siang, atau menumis saat makan malam, kita bisa menghemat ratusan kalori setiap kali makan," jelas mereka.

• Makan dengan piring kecil

Satu tips penurunan berat badan sederhana yang dapat membuat perbedaan besar adalah makan dengan menggunakan piring kecil atau piring yang biasa digunakan untuk makan salad.

Baca juga: Kaitan Antara Stres dan Berat Badan Naik

"Piring yang lebih kecil bisa membuat porsi makan kita menjadi lebih sedikit," kata The Nutrition Twins.

"Dengan melakukan hal ini, kita dapat menghemat beberapa ratus kalori per makanan," ujarnya.

• Menambahkan sayuran ke dalam makanan

Menambahkan sayuran ke dalam porsi makanan sehari-hari adalah ide cerdas lainnya untuk mengurangi kalori.

Terlebih, sayuran merupakan salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi jika kita sedang berusaha menurunkan berat badan, karena kaya akan serat dan akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Kita bisa memulainya dengan makan salad sayur segar atau sayuran kukus.

Baca juga: Apa Efek Samping jika Berat Badan Turun 4,5 Kg dalam Seminggu?

Makanan ini akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mencegah kita mengonsumsi lebih banyak kalori.

"Gunakan lemon untuk menyedapkan makanan, bukan saus, mentega, atau minyak yang padat kalori. Kebanyakan orang akan menghemat setidaknya 200 kalori per makanan dengan melakukan hal ini," ungkap The Nutrition Twins.