7 Cara Sehat Meningkatkan Gairah Seksual bersama Pasangan

Konsultasikan ini pada dokter khususnya jika mengalami masalah libido yang nyata.

Baca juga: 7 Penyebab Libido Wanita Rendah

Tidur lebih berkualitas

Gairah seksual dan tidur memiliki hubungan timbal balik.

Penelitian menunjukkan bahwa orgasme meningkatkan kualitas tidur pada lebih dari 90 persen orang.

Jadi cobalah tidur yang cukup dan berkualitas dengan menerapkan jam yang konsisten, tidur di ruangan gelap yang sejuk, dan batasi alkohol serta penggunaan gawai sebelum tidur.

Baca juga: Suhu Kamar Terbaik Agar Tidur Lebih Nyenyak

Menciptakan hubungan setara

Sebuah studi baru di Journal of Sex Research menunjukkan bahwa ekuitas hubungan adalah prediktor signifikan dari hasrat seksual wanita.

Terapkan ini dengan membagi tanggung jawab secara setara termasuk mengelola kondisi emosional rumah tangga dan mengurus anak.

Baca juga: 3 Afrodisiak Alami Pembangkit Gairah Seks yang Sudah Terbukti

Diskusikan peran tersebut dan kapan itu seharusnya dilakukan.

"Tunjukkan penghargaan untuk semua hal yang dilakukan pasangan Anda dan pastikan mereka melakukan hal yang sama," kata McNichols.

Hilangkan citra tubuh yang buruk

Citra tubuh yang buruk dapat dengan mudah merusak gairah seksual kita.

Pengaruh media sosial, pemberitaan dan konten pornografi tanda disadari membuat kita membandingkan diri secara negatif.

"Hargai hal-hal luar biasa yang mampu dilakukan tubuh Anda," pesan McNichols.

Kita tidak harus mencintai setiap aspeknya namun cobalah untuk lebih menerimanya.

Baca juga: Citra Tubuh Dapat Memengaruhi Kepuasan Seksual Wanita

Mengubah persepsi

Dok. Shutterstock/OSJPHOTO Ilustrasi pasangan sedang bermesraan.

Faktanya, hasrat seksual sering kali lebih responsif, bukannya spontan seperti ditampilkan di film.

Artinya, pengalaman subjektif dari gairah seksual seringkali muncul setelah tubuh seseorang mulai menunjukkan tanda-tanda fisiologis dari hasrat seksual.

Baca juga: 7 Hal yang Dibenci Wanita Saat Berhubungan Seks, Pria Jangan Egois

"Pada awalnya, dibutuhkan sedikit dorongan mental untuk memulai. Namun, begitu segala sesuatunya bergerak, Anda mulai merasa hebat dan senang telah mencoba," urai McNichols.