10 Kebiasaan Buruk yang Bikin Tak Produktif di Pagi Hari

Karena membaca berita di pagi hari bisa berdampak negatif pada pola pikir kita yang kemudian juga menghambat produktivitas.

Kendati demikian, kita tetap boleh membaca berita dan mengetahui apa yang terjadi di sekitar kita.

Namun, cobalah melakukannya setelah menyelesaikan rutinitas pagi atau hanya membaca berita utama untuk menyaring berita yang ingin kita fokuskan.

7. Tidak ada rutinitas olahraga pagi

Tidak memiliki rutinitas olahraga pagi menambah daftar kebiasaan buruk di pagi hari yang efeknya mungkin tidak akan terlihat saat kita masih muda.

Menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas pagi kita adalah salah satu hal terbaik yang bisa kita lakukan untuk diri kita sendiri.

Sesi olahraga pagi selama 15-30 menit dapat meningkatkan produktivitas fisik dan mental.

Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme yang membuat kita tetap bugar.

8. Lupa untuk menghidrasi tubuh

Salah satu rutinitas pagi hari yang paling penting yang banyak orang gagal untuk mempertimbangkannya adalah memantau air dalam tubuh.

Minum air yang cukup di pagi hari dan tetap terhidrasi sepanjang hari dapat meningkatkan kesehatan usus dan metabolisme.

Menghidrasi diri kita di pagi hari juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mencegah bau mulut dan infeksi kandung kemih.

Baca juga: 5 Cara Mudah Menghilangkan Kebiasaan Buruk Membuang Makanan

Agar tetap sehat dan produktif, biasakan diri untuk memulai hari dengan banyak minum air putih dan minuman detoksifikasi.

9. Minum kopi

Minum kopi di pagi hari termasuk dalam daftar kebiasaan buruk di pagi hari dan bukanlah ide yang baik untuk melakukannya sebelum pukul setengah sepuluh.

Menurut penelitian, tubuh kita secara alami menghasilkan lebih banyak kortisol, hormon stres yang mengatur energi antara jam delapan dan sembilan pagi.

Mengonsumsi kopi pada waktu tersebut rupanya bisa mengacaukan sistem pemantauan kortisol alami kita.

Namun, meminum secangkir kopi secara teratur di siang hari dianggap sebagai waktu yang ideal.