Latihan Push Up Pemula, Idealnya Berapa Kali Seminggu?

KOMPAS.com - Push up merupakan salah satu latihan fisik yang paling sederhana untuk dilakukan.

Kita dapat melakukan latihan push up di rumah atau di mana pun karena latihannya tidak melibatkan banyak alat bantu olahraga.

Namun agar hasilnya lebih optimal, berapa kali push up sebaiknya dilakukan dalam setiap minggu?

Baca juga: 3 Kesalahan Saat Push Up yang Bisa Picu Cedera 

Rekomendasi push up dalam seminggu untuk pemula

Freepik Ilustrasi push up

Rutin melakukan latihan fisik seperti push up bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kebugaran tubuh.

Di antaranya meliputi menjaga kesehatan otot dan tulang, membentuk otot tubuh bagian atas, mengencangkan otot hingga menurunkan berat badan.

Namun manfaat itu tentu saja dipengaruhi intensitas dan frekuensi kita seberapa sering melakukan push up dalam seminggu.

Melansir dari laman Byrdie, untuk pemula idealnya memasukkan latihan push up ke dalam rutinitas sekitar tiga hingga empat kali seminggu agar hasilnya optimal.

Tapi karena tingkat kebugaran dan kemampuan setiap orang berbeda, jumlah push up ideal sebetulnya dapat bervariasi.

Beberapa orang mungkin membutuhkan penyesuaian pada intensitas push up yang dilakukan, seperti meletakkan lutut di lantai di fase awal agar gerakan naik turun terasa lebih mudah.