Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 23/03/2023, 04:36 WIB
Sekar Langit Nariswari

Penulis

KOMPAS.com - Puasa di Bulan Ramadhan berdampak besar pada kulit dan tubuh karena perubahan pola makan dan tidur yang dijalani.

Asupan nutrisi yang tepat sangat penting khususnya saat berbuka puasa dan sahur.

Sayangnya, kebanyakan dari kita terjebak pada pola makan tidak sehat dan berlebihan di Bulan Ramadhan.

Misalnya konsumsi makanan manis dan gorengan saat berbuka atau menu minim vitamin maupun serat saat sahur.

Baca juga: Ingin Menu Buka Puasa yang Lezat dan Tetap Sehat? Ini 5 Pilihannya

Edwige Gandin, ahli kecantikan dan perawatan kulit asal Dubai membagikan tipsnya tentang cara terbaik untuk makan enak selama bulan suci ini.

Mengurangi kafein

Gandin mengatakan jika kafein dan soda terbukti menyedot mineral tubuh, yang sebenarnya punya manfaat hidrasi.

Dianjurkan untuk tidak minum kopi dan teh berlebihan khususnya setelah berbuka puasa.

Pilihan terbaik selama Bulan Ramadhan adalah air putih agar sehat untuk kesehatan kulit atau organ lainnya.

Baca juga: Ini Jumlah Kafein Harian yang Dianjurkan, Termasuk untuk Anak dan Ibu Hamil

Menghindari gula

Setelah seharian berpuasa, kita kerap tergoda untuk menikmati asupan gula berlebihan baik minuman, makanan maupun camilan.

Padahal, gula dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita lalu menghalangi tubuh melawan bakteri.

Baca juga: Awas, 7 Makanan dan Minuman ini Tinggi Kandungan Gula Tersembunyi

Selain itu, asupan gula juga bisa menyebabkan masalah kulit sehingga dianjurkan untuk sangat dibatasi.

"Penyebab utama jerawat dan kondisi kulit inflamasi lainnya," terang Gandin.

Singkirkan produk susu

Ilustrasi susu. SHUTTERSTOCK/AZERBAIJAN_STOCKERS Ilustrasi susu.
"Produk susu sering dikaitkan dengan jerawat dan breakout, jadi jauhi kunafa dan makanan penutup Ramadan lainnya," katanya lagi.

Sebaliknya, ia menyarankan untuk memilih produk alternatif pengganti susu sapi seperti almond atau rice milk.

Baca juga: Susu Oat vs Susu Almond, Mana yang Lebih Sehat?

Pilihan susu nabati membuat kita bisa tetap menikmati tambahan susu tanpa perlu khawatir dengan efeknya pada kulit.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com